Привет!
Одними диетами тут не поможешь. Так как любая диета после окончания возвращает ненавистные килограммы. Так как же убрать ненавистные кг навсегда? Ответ, достаточно прост – изменить привычку питания и вам больше не надо будет голодать и сидеть на изнурительных диетах, чтобы достичь результата!
Ну что, поехали!
1. Начинайте день с воды – стакан воды утром перед завтраком разбудит ваш организм.
2. Завтрак – плотный, в основном состоящий из углеводов и жиров! Правильных, конечно).
3. На обед больше белков и немного углеводов.
4. Ужин – белок и клетчатка. Например, салат с тунцом и овощами.
5. Перекус планируйте заранее. Это может быть натуральный йогурт и орехи. С орехами осторожнее – есть вероятность переесть жиров. Дозируйте пищу.
6. Каждый день зарядка или более интенсивные тренировки, чтобы ваша кожа во время похудения не обвисала, а равномерно подтягивалась.
7. Соблюдайте питьевой режим – пить чистой воды не менее 1,5-2 литров в день!
8. И запланируйте один день, когда вы сможете съесть одну «вкусняшку» - это может быть кусок пиццы, бокал вина, один бургер или кусочек торта на ваше усмотрение. Это необходимо для того, чтобы ваш организм не срывался в течение недели ивы не уходили в зазор!
9. Приучите себя ходить пешком! Активная ходьба – отличная кардиотренировка!
10. Съедайте всю еду, запланированную на день. Так ваш метаболизм будет работать как часы.
11. Все булочные изделия замените на пару ломтиков цельнозернового хлеба или хлебцы.
12. Уберите сахар из рациона полностью. Если вы сладкоежка, используйте заменители сахара в виде стевии, Fit Parad и др.
13. Фрукты употребляйте в первой половине дня!
14. И напоследок – выполняйте упражнение «вакуум» по утрам натощак! Это придаст вашей талии стройность, а также поможет держать мышцы живота в тонусе – тогда ваш живот не будет «вываливаться» даже в расслабленном состоянии.
На этом все! 😉
Спасибо, что дочитал до конца! Люби себя и будь здоров! Если статья была полезна и понравилась ставь лайк и подписывайся на канал!