Основным методом лечения бесплодия, традиционно считается устранение физиологических причин с помощью современной медицины. Однако, в некоторых случаях, причинами бесплодия могут являться психологические или гормональные нарушения в организме женщины.
Общеизвестно, что стресс оказывает неблагоприятное влияние на беременность и подавляет репродуктивные функции организма. Влияние стресса на женский организм осуществляется посредством выработки гормонов. К гормонам, вырабатываемым в стрессовых ситуациях, относятся кортизол и эпинефрин. Занятие йогой помогает стабилизировать психологическое и эмоциональное состояние не только организма, но и ума. Отсюда можно сделать вывод, что расслабляющий и успокаивающий эффект йоги увеличивает шансы будущей мамы на зачатие малыша.
Исследования влияния занятия йогой на зачатие
Проведенное учеными исследование по вопросу влияния стресса на способность к зачатию, помогло установить: наступление беременности в три раза реже у женщин, подверженных стрессам, в отличие от женщин, которые находились на анти стрессовой программе, включающую элементы йоги. Также было установлено, что занятие йогой благоприятствует лучшей коммуникации, взаимной помощи молодых родителей.
Взаимопонимание, обмен доверием, испытываемые в процессе совместных занятий практики йоги, приводят к близости и взаимопониманию, что, безусловно, повышает шансы на беременность.
Клинических исследований, подтверждающих или опровергающих действие йоги на возможность забеременеть, на данный момент не существует. Врачи с недоверием и скептицизмом относятся к теории о влиянии йоги на гормональный фон женщины. При этом, фактическое снижения стресса и общее расслабление, как результат занятий йогой, медиками не оспаривается. Таким образом, в отсутствие клинических исследований можно лишь прибегнуть к положительным случаям влияния занятий йогой на женское здоровье.
Йога для успешного зачатия
Йога — это определенный набор физических и психических практик, помогающих прийти в гармонию с собой и окружающим миром. Курс несложных упражнений помогает расслабиться и забыться. Специальные комплексы асан способствуют нормализации работы дыхательной системы, обогащая кровь кислородом, а также улучшают циркуляцию крови женских половых органов, в том числе главного женского детородного органа – матки, и как следствие, могут способствовать зачатию ребенка.
Сторонники йоги утверждают, что данный вид занятий, благотворно влияет на женский гормональный фон, ритмичные упражнения активизируют метаболизм, способствуют снижению стресса и позволяют избавиться от психологического напряжения, тем самым благотворно влияя на гормональный фон.
Противопоказания
Как и у всех методик, у йоги также существуют противопоказания. К ним относят: повышенную выработку какого-то из гормонов, а также повреждение женских половых органов (например, наличие кисты, полипов шейки матки, опухолей матки, спайках в маточных трубах и т.п.).
В первом случае важно посоветоваться с врачом, и только оценив с ним, состояние гормонального фона, можно принять решение о возможности практики йоги. Во втором же случае, противопоказания не относятся к причинам бесплодия гормонального характера, а потому эффективность йоги маловероятна.
С чего начать
Для того, чтоб заняться йогой, не имеет значение ни вес, ни рост, ни возраст женщины, потому как все элементы для начинающих не сложны в исполнении, и их легко можно приспособить к частным возможностям определенной женщины, желающей начать занятия с целью забеременеть.
Как правило, новичкам рекомендован одноразовый курс (к примеру, раз в неделю), под руководством инструктора, где изучается основная техника. По истечении первого курса возможно занятие йогой дома, с последующим увеличением объема упражнений путем изучения дополнительного материала.
Основным принципом при занятии йогой, как и при начале любых занятий, является осознанное выполнение всех без исключения действий. Приступая к курсу придется запастись терпением и сконцентрироваться на главной цели. Йога поможет вам избавиться от стресса и обеспечит хорошее настроение, улучшит дыхание, кровообращение и пластичность тела. Кроме занятий йогой, для улучшения эффекта рекомендуется дополнять медитациями. Эффект от начала занятий, равно как и последствия стресса, как правило, исчезают не за одну неделю, но заметные изменения можно будет уловить уже через месяц - два регулярных упражнений йогой.
Источник - https://yogavedi.ru/o-joge/pomogaet-li-joga-zaberemenet.html