Все нижеописанное - мой личный опыт, можно сказать история, не стоит воспринимать её как совет или способ лечения, за этим обратитесь к доктору.
Около трех лет назад я страдал от боли в пояснице. Проявлялась она быстрой утомляемостью спины: буквально за пол часа ходьбы спина конкретно уставала. И это было бы не страшно, если бы однажды не переросло в серьезную стадию: стоило мне споткнуться или неудачно спуститься со ступеньки, как дикая боль в пояснице натурально скручивала меня. Один раз пришлось пол часа лежать на скамейке у автобусной остановки, примерно столько нужно чтобы острая фаза прошла и начали хоть немного помогать обезболивающие, которые были на тот момент средством выживания.
При допустимом времени приема в 2 недели я пил их каждое утро 2 месяца, потому что иначе один неловкий шаг и все, лежишь где упал и отдыхаешь, пока боль не пройдет.
Конечно так дальше продолжаться не могло и я обратился в платный центр, в котором у меня была страховка от работы. Почему терпел год и довел до такого? Дурак, просто дурак, никогда так не делайте. Обойдусь без подробностей: мне назначили прогревания и гомеопатические уколы вдоль позвоночника.
Месяц "лечения" и деньги были потеряны, результаты нулевые.
Я начал думать (очень вовремя) в чем причина моей беды и понял, что я уже который год криво сидел, облокотившись на руку и совершенно не занимался. Решил поискать лечебную гимнастику и просто выполнять как можно аккуратнее все упражнения из списка.
Я понимаю что это звучит как сказка, но острая фаза ушла за 2 недели и больше никогда не проявлялась. Упражнения на подвижность позвоночника и спины сделали свое дело. Я заметил облегчение уже под конец первой недели занятий.
С тех пор я не сильно поменял свой образ жизни, но хотя бы раз в неделю занимаюсь спортом прямо дома. У меня висит турник, а для всего остального нужен только пол.
Конечно, ваша спина может болеть по другим причинам, и определять это должен врач (с которым вам, я надеюсь, повезет), но если вы ведете малоподвижный образ жизни, лечебная гимнастика может быть вашем спасением (или профилактикой).
Конечно эта ситуация значительно поменяла мое мировоззрение, я не стал качком или помешанным на тренировках, занимаюсь обычно 1-3 раза в неделю у себя дома по часу за раз, но с большим удовольствием. Со временем накопилось какое-то количество знаний о тренировках и я решил делиться тем что узнал в своем блоге.
Надеюсь для кого-то эта история была полезна и вы потратили свое время не зря, спасибо что дочитали.