У самого обычного виса на турнике есть 2 замечательных следствия, которые вы сможете оценить уже через пару недель.
Улучшение осанки и здоровье спины
Наш позвоночник соединяют межпозвоночные диски, которые не дают позвонкам тереться друг об друга. С возрастом они неминуемо изнашиваются, что приводит к болям и снижению подвижности. Если до текущего момента вы никогда проблем со спиной не испытывали, может быть трудно понять всю серьезность ситуации, ну а тем кто пережил не один "прострел" объяснять ничего не нужно.
Вис на турнике позволит снять компрессионную нагрузку с позвоночника и даст ему отдохнуть. Кроме того, это окажет положительное влияние на осанку: вы станете меньше сутулиться и не будет желания "скрючиться" как обычно.
Космонавты за время своего полета вырастают на 2-3 сантиметра из-за отсутствия вышеупомянутой компрессионной нагрузки, и хотя минута в день едва ли сделает вас выше, это все равно очень показательное явление.
Сильные предплечья
Это уже из области тренировок, а не здоровья. Продолжительный вис на турнике удивительно хорошо развивает мышцы предплечья. Но не думайте, что для этого нужно "просто висеть", нет, так в тренировках ничего не работает. Для этого придется держаться очень крепко, сжимая турник изо всех сил. В первые попытки минуты вы точно не продержитесь, это сложнее, чем кажется на словах. Но со временем сила вашего хвата будет позволять висеть все дольше и дольше, даже на одной руке.
Это будет заметно как внешне, по размерам мышц предплечья, так и по вашему рукопожатию: оно станет значительно крепче.
Бонус
Сильные предплечья помогут вам при выполнении большинства упражнений. Подумайте сами: когда вы берете штангу, гири или любой другой инвентарь, вы делаете это руками с помощью хвата.
Сильный хват поможет выполнять больше повторений упражнений т покажет вас сильным при приветствии с другими людьми, а здоровая спина сделает счастливым любого.
Поэтому висите на турнике, это может стать самой полезной минутой за весь ваш день!