Сейчас поговорим о том, как жить дольше. Наш минздрав озаботился этой мыслью, и недавно опубликовал четыре
главных фактора которые по мнению нашего минздрава имеют определяющее значение для качества жизни и ее продолжительности.
Четыре правила долгожительства:
1) Не курить!
2) Потреблять каждый день 400г фруктов + 400г овощей!
3) Спорт - не менее 30 минут ежедневно!
4) Ограничение соленой пищи!
Курение - главная причина онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний. Физическая активность должна составлять каждый день
30-40 минут. Самое опасное для здоровья это усидчивый и не активный образ жизни.
Почему стоит употреблять овощи и фрукты? Клетчатка содержащаяся в фруктах и овощах мощное профилактическое средство от онкологии,
атеросклероза, и в итоге продлевает жизнь.
Соленая пища - это фактор риска для гипертонии, и это из главных факторов риска для рака желудка. Во всем мире потребление соленой
пищи положено не больше 5 грамм поваренной соли.
В поддержании здоровья и долголетия до 80 лет медицина имеет 50 процентов, остальные 50 процентов это наше поведение и окружающая
среда.
Почему на кавказе люди живут дольше? Основа - это генетика. Если у вас в роду был долгожитель, человек доживший до ста лет - то ваши
шансы дожить до ста лет в семнадцать раз больше, чем у тех, у кого таких долгожителей в роду не было.
Но вам не надо обольщаться, мы должны делать что от нас зависит: не курить, кушать фрукты и овощи, заниматься физической активностью,
ограничивать алкоголь, ограничивать соленое.
Почему японцы живут долго, хотя там плохая экология? Японцы употребляют огромное количество рыба продуктов, это полиненасыщенные жирные кислоты
которые реально способствуют долгожительству.
Заботьтесь о своем здоровье и все будет хорошо! Всем спасибо!