Устранение жиров из пищи, а также голодание не помогут вам избавиться от большого живота или целлюлита. В большинстве случаев вы теряете вес в результате обезвоживания и потери мышечной массы. Но это не то, о чем мечтает каждая из девушек.
Ключ к похудению должен быть следующим. Нужно дать организму необходимые питательные вещества, чтобы он был здоровым и правильно функционировал. Необходимо употреблять в пищу продукты, которые помогают ему сжигать лишние жировые отложения и регулировать уровень плохого холестерина.
Какие продукты помогают сжигать жиры в организме человека
1. Весь ассортимент орехов
Они содержат здоровые жиры, помогают увеличить мышечную массу и сократить аппетит. Однако, вы должны заботиться о количестве съеденных орешков, потому что это очень калорийные продукты.
2. Сладкий перец
Антиоксиданты, в обилии содержащиеся в нем, уменьшают целлюлит и помогают повысить метаболизм.
3. Вурда
С низким содержанием жира, но очень высоким содержанием аминокислот, этот продукт помогает увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ.
4. Оливковое, соевое или масло канолы экстра вирджин
Эти масла также богаты правильными жирами, которые помогают регулировать уровень холестерина, и которые организм не использует для формирования подкожных жировых отложений. Они быстрее вызывают чувство сытости.
5. Грепфрут
Он регулирует уровень сахара в крови, инсулина, а также улучшает метаболические процессы. Поэтому не забудьте включить в рацион и грейпфрут.
6. Зеленый чай
Он является настоящей антиоксидантной бомбой и отлично подходит для стимулирования обмена веществ.
7. Яйца
Помогают увеличить мышечную массу и сжигать подкожные отложения.
8. Красные фрукты
Они очень хороши тем, что помогают бороться с тягой к еде. К тому же они очень богаты питательными веществами и антиоксидантами.
9. Бобовые и овощи
Также полезны для увеличения мышц, сжигания жира и регулирования пищеварения, являются отличным источником клетчатки.
10. Арахисовое масло
Оно повышает уровень тестостерона, но это совсем не означает, что оно при этом увеличит вашу растительность на лице. Зато с помощью этого масла вы лучше сжигаете лишние отложения, уменьшаете целлюлит и легче наращиваете мышцы. Но он содержит много калорий, поэтому количество употребления должно быть скромным.
11. Океаническая рыба (тунец, лосось и т. д.)
Богаты незаменимыми ненасыщенными жирными кислотами Омега 3 и 6. Помогают сжигать жир, быстро вызывать сытость, ускоряют ленивый метаболизм.
12. Шпинат и другие зеленые листья
Они имеют низкую калорийность, но очень высокое содержание питательных веществ, которые необходимы для увеличения мышечной массы.
13. Мясо индейки
Имея низкое количество холестерина, мясо индейки помогает улучшить обменные процессы и увеличить мышечную массу.
14. Цельные зерна
Они являются прекрасными источниками клетчатки, необходимой для регулирования процессов пищеварения.
15. Картофель
Употребляйте его диетически, то есть печеным или вареным. Картофель также лучше охладить и кушать в сочетании только с овощами. Такая пища отлично вписывается во многие известные диеты. Проходя через термическую обработку и охлаждение, обычный крахмал превращается в крахмал, который ведет себя как диетическое волокно, регулируя пищеварение.
Источник: https://foodsinfo.ru/diety/top-15-produktov-kotorye-pomogayut-szhigat-zhir/