В последнее время социальные сети трубят на тему различных диет. Хоть раз в жизни человек садится на диету, старается следить за своим питанием. Причин множество:
- поправить здоровье;
- похудеть;
- держать себя в форме.
Диета и питание. Понятия
Однако мало кто понимает истинную разницу диеты и здорового питания. Диета - это комплекс мер, направленных на поддержание здоровья, на улучшение общего состояния, в отдельных случаях она способствует выздоровлению. Диета - это временная мера.
Здоровое питание предполагает ограничение попадания в организм вредных веществ, в виде не усваиваемых или плохо усваиваемых продуктов. Здоровое питание включает в себя увеличение количества потребляемых овощей и фруктов, бобовых культур, цельных зерен, уменьшение потребления простых углеводов (сахар, сладости). Здоровое питание – разновидность диеты, которую соблюдают на протяжении нескольких лет или же всей жизни. Это потребление исключительно "здоровых" продуктов.
Основные различия
Отличие диеты от здорового питания заключается в достижении определенного эффекта. Если цель – похудеть или вылечить определенную болезнь, то необходимо сесть на диету. Если хочется улучшить свое состояние, чтобы появилось больше энергии, поможет здоровое питание.
Существует большое количество всевозможных диет. Самой опасной является монодиета. При такой диете человек питается каким-то одним продуктом на протяжении всего отведенного времени. Однако один продукт не сможет восполнить минимум полезных витаминов и минералов, что приводит к опасным последствиям, таким как:
- истощение организма;
- анорексия;
- летальный исход.
Перед тем как сесть на диету, следует пройти консультацию у врача, что снизит риск причинения вреда здоровью.
Самые популярные диеты 2017 года – это:
- Елена Малышевой;
- Кремлевская.
Диета Малышевой направлена на снижение потребления жиров. Разработана целая система питания на длительный период.
Кремлевская диета ограничивает поступление в организм углеводов, вследствие чего снижается вес тела. Организм начинает черпать питательные вещества из жировых отложений.
Главными принципами любой диеты являются:
- отсутствие чувства города. Не стоит голодать, лучше есть чаще, но меньше;
- учет потребляемых жиров, белков и углеводов;
- подсчет калорий.
Выбор диеты, как и решение перейти на здоровое питание, должно быть обдуманными. Не стоит бежать за идеальным телом, отказывать себе в маленьких удовольствиях. Но если встал выбор между диетой или здоровым питанием – следует выбрать то, что не причинит вред здоровью!
