Обычно, когда человек считает, что нужно похудеть, у него первым делом возникает вопрос - а с чего начать? И начинает бешено перелистывать странички сайтов, искать универсальный рецепт... Разумеется, такого не существует.
В этой статье авторы решили дать 5 фундаментальных советов тем, кто твердо решил стать на путь стройных ног и плоского живота.
1. Высыпайтесь.
Здоровый полноценный сон - это одно из важнейших правил. Хроническое недосыпание ведет к нарушению метаболизма, побочный эффект которого - накопление жиров. Отведите на сон, сколько нужно - 6, 7 или 8 часов, у каждого своя норма, и это поможет вам в борьбе с лишним весом и придаст сил и бодрости.
2. Сбалансированные физические нагрузки.
Главное правило, чтобы похудеть - поддерживать баланс калорий, которые мы получаем с едой и калории, которые мы тратим. Чтобы сжечь лишний жир - логично, что нужно сместить это соотношение в сторону физической нагрузки.
Это необязательно изнуряющие тренировки - достаточно начать ходить по часу в день где-нибудь в парке, и вы начнете замечать, как в течение нескольких месяцев с вас сойдут лишние килограммы.
Конечно, просто гуляя по улицам вы не заимеете фигуру модели, однако для начала и это неплохо. Позже начните бегать, можно заняться плаванием, теннисом да и другими видами спорта. Главное - не переусердствовать.
3. Сбалансированное питание.
Вспоминаем правило баланса из предыдущего пункта. Да, с едой тоже придется заморочиться - однако достаточно исключить жирные и мучные продукты, чтобы начать долгий путь к идеальной фигуре.
Откажитесь от фаст-фуда, бутербродов, сладкого и жирного (по типу свинины, майонеза и прочих прелестей) - и будет вам счастье.
4. Пейте больше воды.
Вода - источник жизни. И хорошей фигуры. Полтора-два литра воды для хорошего метаболизма - возьмите это за правило и придерживайтесь его всю жизнь.
5. Получайте удовольствие от процесса.
Это не менее важно - научиться находить удовольствие в спорте, готовить вкусную полезную еду, наблюдать за результатами и гордиться собой. Ничто не смотивирует вас больше, чем первые успехи на пути к идеальной фигуре.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что вам не нравится. Худейте легко и приятно - вот главное правило)
