Каждая женщина гордится своими свадебными фото: тонкая талия, туго затянутый корсет, эффектное декольте. Волшебная картина! Однако сохранить ее удается далеко не всегда. Предлагаю свою собственную историю о том, как я поправилась, и о том, как я похудела, правильно питаясь.
Как я превратилась в толстушку
Понеслись семейные радости, рождение двух детей, но работа и хлопоты по хозяйству никак не отразились на фигуре. И вот родился долгожданный малыш. Сложно назвать мои ошибки, из-за которых начала медленно полнеть. Причин море, и все вместе они делали свое «черное» дело. Во-первых, мы мало гуляли: ребенок предпочитал спать дома в кроватке, а на улице плакал и капризничал. Во-вторых, в семье появилась машина, и все чаще ходьба пешком заменялась поездкой. В-третьих, рейсы в супермаркет привели к тому, что ужины перенеслись на поздний вечер, а величина высококалорийных порций неуклонно увеличивалась. Пожалуй, можно перечислять дальше, но размеры одежды ежегодно подрастали: от 46 – к 48, 50, 52, 54, 56. И мне никак не удавалось заставить себя питаться правильно!
Последствия
Не хочется произносить это слово – ожирение, но жутковатая реальность отражается в зеркале: лишней массы – более 20 кг, складки на спине, животе и подбородке, уродливые коленки. Даже кисти рук округлились, а про пальцы, на которые украшения больше не налезали, и говорить нечего.
Если бы только эти неприятности! Но отекли и заболели ноги, участились головные боли, я заметила признаки аритмии, затрудненность дыхания, холестерин выше нормы, сахар на верхней допустимой границе, подозрения на ишемическую болезнь сердца. Когда терапевт, увидев заключение кардиолога, спросил, могу ли я стоять и ходить, поняла, что положение критическое.
Замечательно, когда повезет с врачом. Внимательный доктор рассказал, как надо организовать режим диетпитания, чтобы избавиться от ненужных запасов жира на теле и оздоровиться.
Невероятно, но факт: я похудела, правильно питаясь
Правильно питаться нетрудно и вовсе не дорого. Первое правило – продумать приемы пищи небольшими количествами с интервалом в 2 часа. Второе – наложить строгий запрет на фаст-фуд и заменить любимые продукты с так называемыми «быстрыми» углеводами (булочки, печенье, сладости, конфеты, картошка) – фруктами, овощами, зерновыми кашами, бобовыми (чечевица, фасоль, нут). Третье – вместо сладких йогуртов и творожков покупаем обезжиренный кефир, простоквашу, категорически несладкие. Четвертое – обязательно включаем в рацион нежирную рыбу и мясо (подойдет треска, индейка, куриная грудка, телятина). Далее – стараться не есть перед сном ничего, даже яблоки и апельсины.
Чтобы правильное питание принесло результаты, нужно соблюдать питьевой закон – употреблять не газированную воду, не менее 1,5 л, а лучше 2,5 л в день. Чтобы улучшилось самочувствие, мне порекомендовали непременно добавить регулярные физические нагрузки, не мучительные, а приносящие удовольствие: пешие прогулки с детьми или подругами (и шагомером!), плавание в бассейне, аква-аэробика, велосипед, пилатес.
Похудение & здоровье
Советы врача изменили образ моей жизни, но не произвели революции. Избыточный вес уходил постепенно, но усталости, дискомфорта, чувства голода, депрессии не было. Муж и дети поддерживали меня и сами незаметно перешли на мою диету. Снова консультация в поликлинике и серьезные обследования, но кардиограмма, которой я так боялась, не показала пугающих патологий. Холестериновые показатели и глюкоза в анализе крови опустились на несколько значений вниз, как у абсолютно здорового человека. Во время беседы в медицинском кабинете мы выяснили, что я просто забыла, что такое одышка и сердцебиение. Вот простая быль о том, как я похудела, правильно питаясь. Не знаю, стала ли я выглядеть так же, как на фотографии со свадьбы, но ощущение счастья, которое ожидает нас впереди, вернулось.
Стоит ли считать болезненную полноту приговором? Ни в коем случае! Соблюдение несложных рекомендаций, занятия физкультурой, поддержка родных – нехитрый рецепт сохранения молодости, красоты и прекрасного настроения!