Мышцы и скелет человека вполне приспособлены для того, чтобы носить рюкзак.
Рюкзак является одним из первых школьных предметов, которые родители покупают для своего ребёнка. И в течение следующих 11 лет рюкзак становится своего рода гибридной опухолью, "крестом" и библиотекой одновременно. Большинство родителей знают — или думают, что знают, — что постоянное давление рюкзака может деформировать скелет, оказывая давление на позвоночник. Однако нет необходимости паниковать. Рюкзаки тяжёлые, конечно, но мало оснований полагать, что дети не могут носить этот вес. Некоторые ортопеды говорят о том, что вы не можете вызвать например, сколиоз через ношение рюкзака. Это миф. Если только вес не превышает установленного параметра (читайте далее).
Даже достаточно тяжёлый рюкзак, носимый неравномерно, вряд ли вызовет необратимые повреждения позвоночника ребёнка. Тем не менее, это мнение не должно дать вам успокоиться совсем; неправильный рюкзак, неправильно надеваемый и носимый, может вызвать мышечное напряжение и боль.
Проблему вызывает не вес рюкзака, а неправильная манера его носить.
Так что давайте учиться.
Сколько должен весить загруженный школьный рюкзак?
Самая большая причина дискомфорта — это, очевидно, вес заполненного учебниками ранца. Но здесь есть очень простые рекомендации. Рюкзаки работают так, что они в основном распределяют вес нагрузки между плечом и мышцами спины ребёнка. И эмпирическое правило заключается в том, что он не должен весить более 20 процентов веса тела ребёнка, это в самом в крайнем случае. От 10 до 15 процентов веса тела ребёнка — это хорошо. До 10% — просто идеально.
Как узнать, не слишком ли тяжёлый рюкзак для ребёнка?
Конечно, это означает, что родитель должен знать как вес своего ребёнка, так и вес его рюкзака с учебниками. Но даже если у вас нет весов, есть способ обнаружить, что ребёнок перегружен.
Ребёнок должен иметь возможность удобно поднимать сумку, не напрягаясь, быть в состоянии поднять свой рюкзак с одной стороны, не прикладывая слишком много усилий, и стоять с ранцем ровно, не наклоняясь вперёд. Если это слишком сложно, вероятно, вес слишком велик.
Причины дискомфорта, помимо веса
Ещё одной возможной причиной боли, связанной с рюкзаком, является фактический дизайн рюкзака, начиная с его ремней. Они должны быть широкими и мягкими, чтобы не врезаться в плечи. Это может привести к ограничению кровотока или даже вызвать у ребёнка потерю чувствительности в руке. Исключите модели со шнурками, которые сейчас в моде среди школьников. Иначе могут возникнуть проблемы, как, например, синяки и раздражение кожи, которых можно легко избежать с большим мягким ремешком.
Помимо плечевых ремней, есть также проблемы, связанные с упаковочной частью. Эргономические исследования показали, что рюкзак лучше всего носить, когда вес равномерно распределён по спине, а не находится на одной точке позвоночника. Оптимальный дизайн рюкзака позволяет вам такого рода распределение. Это ещё один удар по рюкзакам с шнурком, которые, как правило, провисают, в результате чего весь вес переносится в точку низко на спине.
Оптимальный вариант для младших школьников и для детей, которые устают и норовят прогибаться под своим рюкзаком — ортопедический рюкзак. Да, он сам по себе имеет вес, но вы можете выбрать облегчённую модель. Главное, что у такого рюкзака правильные спинка, ремни и возможность распределить нагрузку.
И хотя ребёнок вряд ли серьёзно пострадает от ношения рюкзака, родителям важно следить за изменениями, которые могут потребовать посещения ортопеда. Они включают боль, неровные плечи (одно выше другого) или настойчивый дискомфорт.
Профилактика
Существуют также профилактические меры. Они очень просты: это физическая активность.
Быть физически здоровым и активным значит иметь здоровые и крепкие мышцы. Поэтому, занимаясь растяжкой и ведя активный образ жизни, мы даём детям возможность иметь более здоровые мышцы и они могут носить рюкзаки гораздо более эффективным способом, им становится намного легче. Так что уделяйте внимание физическому развитию ребёнка.
Источник: https://www.toybytoy.com/stuff/Parents-need-to-calm-down-almost-on-school-backpacks