Человек всегда стремится сделать свою жизнь лучше. Для этого мы постоянно ставим перед собой какие-то новые задачи и стартуем в них с завтрашнего утра, с понедельника, с 1-го числа, с нового года... Конечно, получается не всегда. И часто причиной тому выступает то обстоятельство, что мы изначально не с того начинаем день. Потом одно за другим и вот уже мы понимаем, что продуктивным этот день точно не будет. И просто стараемся провести его по ситуации и закончить нормально.
У многих из нас есть свои утренние ритуалы. Не обязательно, что они способствуют достижению наших целей на день. Индивидуальные привычки очень сильны и редко когда есть возможность их изменить. Однако вне зависимости от личностных особенностей каждого из нас есть ряд действий, которые гарантированно помогут вам начать день хорошо.
Давайте их перечислим:
1. Готовьтесь к продуктивному дню с вечера. Например, за 2 часа до планируемого отхода ко сну отключите все гаджеты. Ведь гормон отвечающий за работу наших биологических часов (мелатонин) вырабатывается сильно хуже из-за холодного свечения экранов ваших приспособлений. Также важно распланировать следующий день заранее, а в этом лучше всего помогает подведение итогов уходящего дня.
2. Не переставляйте будильник! Конечно, устоять перед этим соблазном очень тяжело. Но сон уже не принесет пользы. Однако свой подъем вы задержите и осложните продуктивное начало дня.
3. Принимайте контрастный душ. Исследования подтвердили его пользу. Контрастный душ не только бодрит, но и укрепляет иммунную систему человека, снижает уровень стресса, вынуждает организм лучше сжигать жир.
4. Медитируйте. Медитация повышает концентрацию, улучшает память, снижает уровень тревоги, повышает эффективность. Подходит каждому. И на всех влияет одинаково плодотворно.
5. Актуализируйте в своей памяти составленный со вчера план на день. Это запустит работу вашего интеллекта по решению стоящих перед вами задач и придаст вашим действиям логику и стройность.
Эта простая последовательность действий принесет результат тогда, когда войдет у вас в привычку. Но сработает наверняка. И откладывать с этим не стоит. Все можно начать только сегодня.
Успехов вам! И чтобы каждый ваш день был продуктивным!