Стратегия частых ежедневных тренировок, вероятно, больше подойдёт спортсменам со стажем, нежели новичкам.
Тренированные люди адаптируются к долговременной тренировке снижением ответного синтеза белка, распределение тренировочного объёма с большей частотой занятий потенциально увеличивает общее время, проведённое спортсменом с положительным балансом белка.
Результаты одного из исследований (Dankel et al. 2017) говорят о том, что тренировки с высокой частотой менее оптимальны для нетренированных людей, потому что последующие тренировки с отягощениями, вероятно, помешают увеличению синтеза белка в ответ на предыдущую тренировку. Эта гипотеза поддерживается механистически, хотя в настоящее время практически нет данных, подтверждающих подобную теоретическую модель и необходимы дальнейшие исследования.
Что же касается более опытных атлетов: подход частых тренировок требует значительного уменьшения тренировочного объёма в каждом занятии для предотвращения накопления чрезмерного утомления.
При такой стратегии тренировок очень важно оценить свое восстановление. Вероятно, что при каждодневной многочасовой работе и прочих бытовых делах схема только лишь умеешь усугубит положение дел в восстановлении. Поэтому более правильным решением будет не переходить на ежедневную схему полностью, а попробовать тренировать определенные мышечные группы, нуждающиеся в приоритете.