35-летняя мама троих детей Тара Кавана начала набирать вес после рождения первого ребенка. Уже тогда она с 90 килограммов поправилась до 140. После вторых родов женщина поняла, что пора что-то менять.
«Я хотела быть активной матерью, играть со своими детьми без одышки», — поделилась женщина с журналом PEOPLE.
«Я хотела жить, а не существовать. Мне хотелось покупать новые красивые вещи и чувствовать, что они хорошо на мне сидят».
Тара решила, что не хочет подвергать себя опасности, поэтому хирургическое вмешательство отмела в сторону, несмотря на то, что это был путь наименьшего сопротивления. Женщина начала искать тренировки, делать которые ей было бы приятно и не утомительно. Кроме того, она использовала дневник питания, чтобы следить за тем, что попадает в её желудок. Как итог: Тара похудела до 75 килограммов.
Что ест: женщина фокусируется на натуральных продуктах питания с максимально простым составом и следует правилу 80/20 (большая часть — здоровая пища, оставшееся — сладости и т. п.).
«Время от времени хочется чего-нибудь вредного, и это нормально!».
Как тренируется: она занимается по программе Джиллиан Майклз. «Я по-прежнему выполняю те же упражнения, что и раньше, когда весила 140 килограммов. Просто тренировки становятся все более интенсивными».
Главный совет по снижению веса: найдите тренировку, проводить которую вам будет не скучно и не слишком сложно.
Помимо физической нагрузки не забывайте про питание, следить за которым легко в приложении 10Levels!
Всем успехов!