Чуть ранее я уже рассказывал, как начать бегать, если никогда не бегал до этого.
Но начать - это всего лишь полдела. Гораздо труднее поддерживать свою мотивацию к тренировкам постоянно и на определенном уровне, который позволит добиться желаемого результата.
Иногда же так трудно поднять своё тельце с кровати и выйти на треню. Особенно, если за окном минус 15 😬❄️
Что же делать? Делюсь своим опытом.
1️⃣ Вспомнить свою цель. А точнее, главную свою цель, допустим, этого года. Цель должна быть конкретной и измеримой.
У меня была – пробежать марафон менее чем за 4 часа. И несколько раз в неделю я ради этой цели хреначил по утрам на тренировках, в том числе бегал темповые полумарафоны. Так вот, когда постоянно видишь перед собой цель, то понимаешь, что любое проявление лени или слабости отдаляет тебя от этой цели, и потом надо будет наверстывать.
Если же это понимание не помогает, то следующим этапом надо осознать, что ранее ты хреначил за зря, зачем-то себя мучал. Зачем? Ради цели же! Лично меня эти два аспекта быстро поднимали с дивана. И марафон я в итоге пробежал.
2️⃣ Всегда помнить, что бег (или другой спорт, которым вы занимаетесь) делает тебя лучше.
Ответ на простой вопрос «Станет ли мне лучше, если я сегодня пропущу тренировку?» может дать многое. Нет, конечно, не станет.
Это два основных приема, которые я использую. Есть еще пара «приёмчиков»:
- Публичные обязательства. Так устроены соцсети: запостил обещание сделать что-то (смотри абзац про цель) и уже как-то стыдно её не достичь. Хотя вряд ли ваши обещания кому-то нужны 🙃
- Сделка с самим собой. «Блин, морозно сегодня. Ладно, пробегу 1 км, если замерзну, то вернусь». Понятен намек? 😉Только вот не надо сделок с обратным действием, например, «не побегаю в кредит, завтра добегу объем» 🙂
Как видите, всё достаточно просто. Спасибо, что дочитали! Не забывайте ставить "палец вверх".
Подписаться: