Сначала повторение, потом привычка, потом образ жизни.
Острожно! Мотивирующая статья!
Часто говорят, что мы существа привычки. Скорее всего это правда, хотя мы можем их изменить, если достаточно замотивированы. Это означает, что мы не застряли навсегда в ловушке плохих привычек, мы позволили им преследовать нас из-за различных ошибок. У нас есть власть, чтобы создать такую жизнь, какую мы хотим, в том числе и научиться вырабатывать новые здоровые привычки.
Что делать?
Я не буду говорить, что каждый должен попробовать. Я могу, однако, поделиться тем, что хорошо сработало для меня. В качестве преамбулы я признаю, что, возможно, у меня было чрезмерное количество вредных привычек, с которыми мне пришлось работать. Некоторые я подцепила, наблюдая за поведением других. Встать на те же грабли несколько раз подтолкнуло меня к тому, чтобы понять, что мне нужно сделать правильный выбор в жизни, я решила, что только я несу ответственность за свои действия. Я научилась избавляться от старых, вредных привычек и переходить на более здоровые.
Нет никакой пользы в том, чтобы повторять свои ошибки раз за разом . Также непродуктивно винить родителей, воспитание, социально-экономический статус, отсутствие образования, друзей, работу, деньги за свое поведение. Возьмите на себя ответственность и тщательно изучите то, что вы делаете, чтобы вы могли распознать не только свои плохие привычки, но и оглянуться вокруг и определить здоровые привычки, которые успешные, счастливые люди делают все время. В сходстве, которое вы найдете, есть больше, чем совпадение. Счастливым, здоровым и уравновешенным людям свойственно тяготеть к позитивному мышлению, делать то, что лучше для их общего здоровья и благополучия, жить в настоящем, быть лучшей версией себя, они могут быть открытыми, добрыми, уважать других людей, реализуя свои таланты, увеличивая свои навыки и сильные стороны, дарить любовь и благодарность окружающим. Позитивное мышление во время психотерапии много лет назад помогло мне преодолеть период депрессии и ряд личных неудач.
Предположим, вы остановились на идее о том, что собираетесь улучшить свое физическое и психическое здоровье, занимаясь регулярными упражнениями. Первый этап не сформирует новую здоровую привычку. Вы должны посвятить себя привычке, которую вы решили принять,и продолжать делать это достаточно долго, чтобы это "заняло" место в вашей жизни. Продолжительность времени будет варьироваться, без сомнения, в зависимости от того, насколько вы мотивированы к изменениям, которые не будут моментальными. Ожидайте незначительных разочарований при переходе от, скажем, ранее сидячего к ныне активному образу жизни. Как только ваша деятельность или поведение войдёт в норму привычного, вам успешно удалось включить и развить новую здоровую привычку. Пример: после неожиданного медицинского диагноза я решила встать со стула и начать двигаться. Я купила фитнес-браслет и начала считать шаги. Набралась сил, похудела, стала более подтянутой в процессе. Это новая здоровая привычка, которую я с радостью добавила в свою рутину.
Награда
Ничто не мотивирует так, как вознаграждение за ваши усилия. Часто бывает трудно внести существенные изменения, особенно если они влекут за собой длительный период работы.
Когда вы присвоили новую здоровую привычку, вам ещё рано успокаиваться . В любом случае, у кого есть всего одна вещь, которую они хотят изменить в себе? Если вы заинтересованы в расширении вашего кругозора, знакомства с новыми людьми, смене профессии, преодоление эмоциональных проблем, вы должны применить то, что сработало в первый раз и применять те же навыки, решимость и усилия, чтобы сделать ещё больше здоровых изменений в пользу вашей жизни.
Повторение выполнимых шаблонов окупится неожиданными способами. Принять новые привычки станет не только легче, это станет второй природой. Результаты одного исследования показали, что недавние воспоминания ценны для прогнозирования того, что может произойти дальше, и помогают людям лучше справляться с тем, что происходит сейчас. Другими словами, извлеките соответствующий опыт и соотнесите его с настоящим.
