Как похудеть на один размер всего за 7 дней. Свадьба, вечеринка, день рождения — в некоторые моменты нам хочется выглядеть на все сто. И, несмотря на приятный повод, подготовка к этим мероприятиям может обернуться настоящим стрессом, потому что вам мешают несколько набранных килограммов. Сегодня мы расскажем о разгрузочных днях и детоксе, которые очистят ваш организм и позволят похудеть до двух размеров всего за 7 дней! Просто следуйте этим простым советам, и вы получите тело своей мечты.
Как работают разгрузочные дни?
Выберите один из 4 типов разгрузочного дня. Купите все необходимые продукты и ингредиенты. Приготовьте продукты: их можно готовить на пару или печь. Съедайте по 100–150 граммов продукта каждый час. Пейте много воды или зеленого чая в течение всего дня. Первым делом с утра на пустой желудок съедайте немного петрушки или выпивайте стакан воды с лимоном, чтобы запустить процесс. В эти дни не занимайтесь спортом. Следуйте этому подходу в еде либо 2 дня подряд, либо один раз в 2–3 дня. Разгрузочный день: жиры 1:36 Этот тип разгрузочного дня помогает активировать энзимы, отвечающие за расщепление жиров. Если вы решите выбрать «жирный» разгрузочный день, тогда возьмите 2–3 стакана молока или сливок с низким содержанием жира и разделите этот объем на 5 порций. В этот день вы также можете побаловать себя чашечкой кофе.
Разгрузочный день: углеводы
Такой тип разгрузочного дня идеально подойдет для лета, когда не очень хочется есть. Если вы предпочитаете яблоки, разделите килограмм яблок на 5 равных порций, которые нужно есть каждые 3 часа. Если вы предпочитаете сухофрукты, размочите полкило сухофруктов в воде и разделите их на 5 равных порций. Если вы выбрали арбуз, разделите 2 кг арбуза на 5–6 равных порций. В арбузах содержится не только много воды, но и достаточное количество клетчатки. Если ваш выбор — овсянка, сварите один стакан овсянки и разделите полученную кашу на 5–6 равных порций.
Разгрузочный день: белки
Белковые разгрузочные дни самые комфортные с точки зрения похудения. Белки перевариваются организмом очень медленно, благодаря чему не наступает чувство голода. Выберите между творогом, мясом или рыбой и не забывайте пить много воды!
Разгрузочный день: комбинированный
Для многих очень тяжело есть один и тот же продукт весь день. Комбинированные дни позволяют сделать борьбу с весом физически и психологически проще. А если вы все будете делать правильно, то эффект будет не хуже! Попробуйте этот рецепт рисово-яблочного десерта. Приготовьте 70 г риса в двух стаканах обезжиренного молока. Соль и сахар добавлять нельзя. Разделите эту молочную кашу на три порции. А между приемами пищи вы можете съесть до одного килограмма яблок.
