Первые симптомы хронической усталости могут напоминать грипп. Потом появляются: беспокойство, бессонница, состояние депрессии, расстройство желудка.
Если врач находит у вас синдром хронической усталости, позаботьтесь о диете. Выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, прежде всего, группы B, минералами, магнием, железом, цинком.
До минимума надо ограничить употребление вредных продуктов, содержащих большое количество сахара и жира. Чрезвычайно важно также хорошее насыщение организма водой. У многих людей с этим опасным синдромом отмечается обезвоживание.
1. Важные антиоксиданты
Ищите их в овощах, таких как помидоры, капуста, перец, бобы, шпинат, во фруктах с темной кожурой, например, вишнях, сливах, чернике.
2. Для мозга
В борьбе с усталостью и проблемами с концентрацией внимания помогут магний и железо. Вы найдете их в орехах, свекле, фасоли, крупах, рисе, мясных субпродуктах, кураге.
3. Для лучшего настроения
Вам нужны витамины группы В. Благодаря им вернется энергия и стремление к активности. Ешьте яйца, зеленые овощи, каши, хлеб из муки грубого помола, сливочное масло, йогурты. Полюбите горький шоколад.
4. Помните о железе
Много железа предоставит вам куриная и телячья печень. Ешьте ее, по крайней мере, один раз в неделю. Старайтесь избегать употребления нездоровых блюд быстрого питания.