Лишние килограммы... Кто не сталкивался с этой проблемой - счастливчик! Что касается меня, то я, к сожалению, не вошла в этот список. Вес как на дрожжах появился буквально за один год - с 62 кг до 85 кг. И тут я забила тревогу! Но что делать? Начала пробовать различные диеты, Но так как усидчивости и терпения нет, вес терялся на пару килограмм и возвращался снова. Я решила не сдаваться. И все получилось!
Рассказываю подробно, что я делала:
1. Мое утро начиналось со стакана теплой воды, в который я выдавливала половину лимона.
2. Через полчаса после напитка я обязательно завтракала, так как это необходимо нашему организму для запуска метаболизма. Я практиковала белковый завтрак (яйца, отварное белое куриное или индюшиное мясо) с добавлением овощей, огурец, кабачок, помидор и т.д. И что самое главное, обязательно заправляла еду зеленью. Запивала еду теплым чаем с лимоном и имбирем.
3. Между завтраком и обедом, когда хотелось есть, я перекусывала фруктами, орехами. Лучше зернышка четыре миндаля и сезонные фрукты, конечно если вы будете худеть в летне-осенний период.
4. На обед у меня были углеводы, приготовленные овощи, рыба или мясо, много салата из различных овощей, заправленного льняным маслом и лимоном. Напиток - зеленый чай с лимоном и имбирем или черный с лимоном, имбирем и корицей. Думаю, вы сами придумаете по вкусу, главное теплый и без сахара.
5. Перекус между обедом и ужином был яблочный, грушевый или несколько кусочков дыни или арбуза, в общем любые фрукты, ягоды, орехи.
6. Ужин был также белковым, но я предпочитала творог, который можно было заправить ягодами и молоко или натуральный йогурт.
7. Самое главное! Никакого сахара и хлебо-булочных изделий из белой муки, никакой выпечки, печенек, чипсов! Хлеб только из цельно-зерновой муки, три кусочка в день. А вместо сахара, я использовала стевию. Можно и мед, только не много. Думаю, что основной результат дало именно это, летом отказаться от сладостей оказалось легко, его прекрасно заменили фрукты.
8. И еще одна, наиболее важная рекомендация, без которой, думаю, у меня ничего не получилось бы - это мои 20 минутные физические упражнения. Я их нашла в интернете и начала делать сначала через день, потом практически каждый день. Сначала было тяжеловато, но потом не замечала, как пролетало время. Попробуйте! Это реально того стоит! Также я старалась много ходить, не бегать, как это стараются многие, в надежде быстро сбросить вес, а лучше быстрая ходьба, это уже было доказано не одними исследованиями.
Каждый день после занятий вы естественно пойдете в душ, хорошо массажируйте тело, чтобы похудение не оставило следов в виде обвисшей кожи. У меня получилось! 23 кг растаяли, как и не бывало. Пробуйте! Ничего невозможного нет! У вас все получится!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал, где вы найдете много интересного для вашего здоровья.