Французские диетологи составили 4 правила питания, которые помогут вам поддерживать свой вес и не толстеть, даже если вы любите покушать. Наверное, поэтому среди француженок так много моделей.
1. Обедайте медленно
Чем медленнее вы будете кушать, тем быстрее вы насытитесь. Дело в том, что насыщение вашего организма происходит медленно – на это уходит 35-45 минут.
По примерным оценкам, если человек растягивает прием пищи на хотя бы 30 минут, он съедает на 30% меньше.
2. «А компот?»
Съесть десерт после сытного обеда в умах многих последователей ЗОЖ – кощунство. Но диетологи говорят об обратном. В сочетание с овощным салатом и основным блюдом, десерт зайдет на ура.
Дело в том, что овощи, которые вы съедите вместе с основным блюдом замедлят выброс сахара в кровь. Конечно, съедать целый торт после полноценного приема пищи не надо. Главное – мера.
3. Вода до еды
Пить до еды не вредно, всем об давно известно. Скажем больше, пить до еды гораздо полезнее, чем во время и после еды. До еды водой вы наполните желудок и быстрее насытитесь. Съедите меньше калорий.
Что касается газированной воды, откажитесь от нее на совсем. Газированные напитки мешают пищеварению.
4. Сладкое только вместе с «нормальной» едой
Делать перекус сладкими булочками или батончиками – плохая идея. Если хочется сладкого, съешьте его с полноценным приемом пищи: с кашей, овощами или фруктами. Они блокируют всасывание быстрых углеводом из сладкого.