Запор случается из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, стрессов, из-за употребления некоторых медикаментов. Из статьи вы узнаете как быстро и безопасно справится с этой проблемой.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ СТУЛА
- свекла (свежая);
- морковь;
- капуста;
- тыква;
- топинамбур;
- огурцы;
- яблоки;
- сливы;
- сухофрукты – чернослив, курага, урюк.
ОВОЩНЫЕ СОКИ ОТ ЗАПОРА
- Взять 10 частей сока морковного и по три части – свекольного и огуречного. Смешать их. Пить по полстакана перед едой с утра либо по несколько глотков в течение дня.
- Смешать 2 части сока яблочного (свежевыжатого) и одну часть – свекольного. Употреблять по стакану утром натощак.
- Натереть на терке 2 моркови, крупное яблоко, выжать из них сок. Добавить сок одного апельсина и щепотку имбиря. Пить напиток по 1/3 стакана перед основными приемами пищи.
ТРАВЫ И СЕМЕНА С ПОСЛАБЛЯЮЩИМ ЭФФЕКТОМ
- сенна;
- лен;
- подорожник;
- укроп;
- фенхель;
- тмин.
ОТВАРЫ И СЕМЕНА ПРОТИВ ЗАПОРА
- Чайную ложку льняного семени заливают стаканом крутого кипятка. Настояв средство полчаса, его принимают по ¼ стакана перед едой.
- Трава сенна заваривается так: 2 столовые ложки сырья запаривают 200 миллилитрами кипятка, дают настояться. Принимают настой на ночь.
- Укроп, тмин и фенхель действуют аналогично друг другу. Их можно использовать и однокомпонентно, и совместно. По столовой ложке семян заливают стаканом кипятка и принимают настоявшийся «чай» в течение дня по ½ стакана.
УСТРАНЕНИЕ ЗАПОРА С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ
- утро начинают с выпивания двух стаканов воды;
- за 30 минут до еды пить не менее стакана воды.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Большая роль в вопросах профилактики и лечения запоров отводится соблюдению активного двигательного режима.
Полезны прогулки пешком и на лыжах, езда на велосипеде, плавание, подвижные виды спорта. Физические упражнения, стимулирующие воздействуют на мышцы брюшной стенки и активность кишечника.
Гимнастика включает:
- дыхательные упражнения – на вдохе надувание живота, на выдохе – втягивание;
- поочередный подъем согнутых в коленях ног с максимальным прижатием к животу (лежа и стоя);
- «велосипед» и «ножницы»;
- скручивания туловища;
- наклоны туловища вбок, вперед и назад;
- упражнения на пресс.
Будьте здоровы!
_____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
Посетите наш интернет-магазин: http://azLife.ru/Продукты для здоровой жизни, суперфуды, полезные сладости, приборы для живой воды.
