Содержание:
Как влияет сахар на зубы?
Как сахар воздействует на зубы?
Как снизить влияние сахара и какие продукты в этом помогут?
Наставления старших запоминаются на всю жизнь, передаваясь из поколения в поколение. Одно из высказываний, пришедших от наших предков – сладкое разрушает зубы.
Многие по сегодняшний день не знают, почему сахар разрушает зубную эмаль и как избежать воздействия, но с завидным упорством запрещают своим детям сладкое. Разберемся с этим подробнее.
Как сахар воздействует на зубы?
При поступлении в организм, сахар хорошо усваивается, как и любой продукт, но для переваривания необходим кальций и витамины. Когда этих веществ достаточно, сладкое не приносит особого вреда, так как все его элементы успешно перерабатываются.
Стрессы, несбалансированное питание, малоподвижный способ жизни – все это приводит к ускоренному расходованию полезных веществ. При чрезмерном употреблении сахара, кальция для его расщепления может не хватать. Тогда организм «достает» нехватающие элементы из костных тканей, а в первую очередь из зубов. Это приводит к истончению зубной эмали, ее разрушению и как следствие – кариесу.
Сахар плохо действует на организм не только внутри, но и снаружи. Попадая в полость рта, сладкое создает питательную среду, в которой быстро размножаются микробы. Выделяемая ими кислота негативно влияет на десну и зубную эмаль.
Под воздействием сахара в организме происходят другие нежелательные процессы:
· вырабатывается много инсулина;
· ускорено работает сердечнососудистая система;
· повышается аппетит;
· ухудшается состояние кожи.
Искусственные заменители сладкого практически ничем не отличаются от сахара по негативным факторам, поэтому их употребление также желательно исключить из рациона. Более того, ненатуральные подсластители плохо влияют на состояние внутренних органов.
Как снизить влияние сахара?
Сладкоежкам стоит пересмотреть рацион, дабы их любимые сладости не приносили вред здоровью. В организм должны попадать минералы и витамин в достаточном количестве, чтобы переработать весь сахар, который будет в рационе.
Несколько простых советов по снижению влияния сахара:
· Употребление сладкого сочетайте с приемом основной пищи. Есть сахаросодержащие продукты, между приемами пищи, не стоит;
· Если не можете воспользоваться зубной щеткой после сладостей, прополосните ротовую полость простой водой или ополаскивателей. Жевательная резинка без сахара также улучшит ситуацию;
· Для быстрого перекуса выбирайте продукты без сахара, а чтобы снизить тягу к нему, разнообразьте рацион свежими фруктами и овощами. Это поможет увеличить количество витаминов, поступающих в организм, и создаст нагрузку на дёсны.
Для восстановления полезных веществ в организме употребляйте:
· Орехи;
· Чечевицу;
· Фасоль;
· Кефир;
· Творог;
· Зеленый горошек;
· Бобы.
Совсем отказываться от сладкого не стоит, ведь можно заменить их другими продуктами. Например, во фруктах и ягодах много клетчатки и целый список витаминов. Для любителей глюкозы подойдут сухофрукты.
Мёд
Вещество отлично заменяет сахар, подслащая любой напиток. Мёд содержит необходимые организму фруктозу, глюкозу, аминокислоты и прочие полезные вещества. Его используют для профилактики воспаления, ведь он обладает антибактериальным эффектом. А также продукт широко используется в народной медицине, но стоит помнить, что при нагревании мёд превращается во вредное вещество.
Сахар разрушает зубы, а при чрезмерном потреблении приводит к их потере. Можно снизить влияние, принимая сладости с основной едой, чистя или ополаскивая зубы.
Есть и другой вариант – вместо сахара можно употреблять натуральные, не менее сладкие, продукты. Подсластить чай или кофе можно мёдом. Носите всегда с собой маленькую бутылочку ополаскивателя – она не раз выручит.
Имеются противопоказания. Необходима консультация врача.
Спасибо за поддержку и лайки! Подпишитесь и мы порадуем вас новыми интересными материалами о здоровье зубов!