Невроз – болячка социальная. Так как практически всегда возникает и расцветает в социальной среде. В контексте подобного заявления можно выделить следующие наблюдения.
Чем больше людей вокруг вас, тем больше конфликтов и взаимодействий. А это повышает градус эмоционального давления. Что повышает вероятность вашего внутреннего напряжения.
Чем больше людей, тем больше информации и эмоций вас окружают. И тем выше вероятность того, что вы перенесете часть этих эмоций на самого себя, спроецируете их.
Чем больше людей, тем больше социальных ритуалов, которые нужно соблюдать. А соблюдение ритуалов (правил, приличий, поступков по совести) требует сдержанности. Что светит вам внутренним напряжением.
Чем больше людей, тем выше конкуренция за те или иные блага и ресурсы. А чем выше конкуренция, тем больше вам приходится давить на окружающих. Это тоже требует собранности и воли. Что часто дается очень тяжело.
Чем больше людей, тем выше вероятность возникновения фрустрации – то есть бессилия в сравнении или из-за действий окружающих людей. Речь идет не о внешнем давлении, а о вашем непонимании того, как себя вести или что делать, когда вы попадаете в некие патовые ситуации. Все это усиливает ощущение внутренней неопределенности.
А когда неопределенность соединяется с напряжением, мы получаем условия для нервного истощения и последующего развития симптомов уже клинического невроза. Уже с тревогой, паническими атаками, навязчивостями, утомляемостью, физические симптомами.
Что делать, если ваши психологические границы достаточно уязвимы? Тренировать социальные навыки!
Во-первых – это эмоциональные щиты. То есть умения считывать эмоциональное давление. Умения, формулировать суть внешнего эмоционального давления. Умения проверять свои проекции – то есть проверять точность ваших оценок поведению другого человека. Умение останавливать поведение другого человека, когда оно вас не устраивает.
Однопотоковое мышление. То есть умение доносить до другого человека не только свои нейтральные или позитивные мысли, но и негативные мысли и переживания. А также транслировать собственные желания тогда, когда они противостоят желаниям оппонента или неким приличиям.
Эффективное ведение конфликтов. А это уже про умения самому запускать и вести конфликты с целью получения возможности реализовывать СВОИ желания и потребности. Это про умение быть достаточно выраженным эгоистом, отстаивать то, что вам важно и нужно.
Сложность описанных выше навыков достаточно высока (хотя это и не самые сложные навыки). И особенностью их приобретения является то, что их крайне сложно получить самостоятельно, не отрабатывая на ком-либо. Отсюда вывод: когда вы столкнулись с неврозом и нарушенными границами – вам нужен помощник (помощники), на котором вы будете тренировать свои навыки отстаивания своих собственных границ.
Вы можете получить бесплатную консультацию по лечению невроза или записаться на психокоррекцию здесь
Хотите поделиться своим видением? Появились вопросы и захотелось уточнить что-то по своему состоянию? Комментируйте и задавайте вопросы здесь.
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.