Крайне необходимо до занятия фитнесом определить тип телосложения. Дело в том чтобы достичь высоких результатов как в силовом так и в мышечном росте необходимо строить режим тренировок, питания и восстановления по типу собственного тела. Это даст вам возможность двигаться прямо к цели, а не блуждать в совершенно не нужном направлении.
И так, существуют 3 типа телосложений:
Эктоморф - Худой
Мезоморф - Крепкий или спортивный
Эндоморф - Склонный к полноте
Эктоморфы худые от природы люди, им трудно набрать массу, потому что у этого типа очень быстрый обмен веществ и преобладают выносливые, скоростные мышцы. Из этих людей могут получится прекрасные боксеры, каратисты, легкоатлеты и т.д
Мезоморфы. Для данного типа бодибилдинг является прекраснейшим видом спорта. Ими достигаются большие результаты за небольшой отрезок времени. Словом обладателям такого телосложения очень повезло!
Эндоморфам очень легко набирать массу вместе с жиром. Набрать чисто сухую мышечную массу для них тяжелая задача. Медленный обмен веществ - это к эндоморфам.
Как вы уже поняли мезоморфы это золотая середина для занятий бодибилдингом, но эктоморфам и эндоморфам не стоит отчаиваться - если подойти к их тренировкам с умом и ответственностью то нужный результат гарантирован.