Если вы не внедрите это в свой план тренировок, то готовьтесь потратить уйму денег на удаление обвисшей кожи.
В своё время, когда я становился на путь трансформации, мой хороший друг и фитнес тренер открыл мне глаза на невероятно важную вещь.
Он сказал: "Ты можешь сидеть на диете и усиленно бегать, но этого не достаточно. Да, ты сбросишь лишний вес, но, с уходом жира уйдут и мышцы. Ты превратишься в посмешище."
Меня это обескуражило и я, со рвением слона, захотел узнать у него секрет идеального похудения. Готовы услышать?
"Секрет идеального похудения - это силовые тренировки."
Он четко выделил четыре плюса работы с весами.
Первый и самый важный - это экономия денег.
Вы удивитесь, но частым, побочным эффектом похудения является обвисшая кожа. Из-за стремительного лишения жира она не успевает сокращаться и обвисает.
Если вы потеряете 20 кг жира сидя на диете и используя только бег, то ваша кожа обвиснет.
Удаление кожи только с живота(!) обойдется вам примерно в 200 000 рублей.
Но таких баснословных растрат можно избежать внедрив работу с тяжелыми весами в свой план тренировок.
Второй плюс - вы потеряете больше подкожного "желе" и наберёте мышцы.
В штате Пенсильвания учёные провели исследование, в котором были протестированы три группы людей.
Первые сидели только на диете. Вторые сидели на диете и занимались кардио. Третьи, помимо диеты и кардио, делали силовые тренировки.
Как результат первая группа, за месяц, потеряла около 10 кг, вторая 15, а третья 17. Но главное превосходство третьей группы не в том, что она показала лучший результат.
В участников первой и второй группы начала обвисать кожа, что не скажешь про последних.
Те, кто упражнялся с весами, потеряли жир и накачали мышцы. Они не нуждались в операции, потому что кожа стала более упругой.
Третий плюс - вы станете более стрессоустойчивым.
Выполнение упражнений, это невероятно эффективный способ уменьшить стресс, но лучшим помощником в этом деле являются силовые тренировки.
Все из-за кровяного давления. Чем сильнее мышцы, тем быстрее организм способен понизить или повысить кровяное давление.
Те, кто регулярно практикует тренировку с весом, менее злые. Это связано с психологическим настроем. Мужчины и женщины, как правило, чувствуют себя счастливее, когда выражают силу своего тела.
Четвёртый плюс - вы улучшите своё здоровье.
Ни для кого не секрет, что кости естественным образом ослабевают с возрастом, но поднятие тяжестей поможет вам сохранить их прочность как можно дольше.
Вы также укрепите вашу сердечно-сосудистую систему.
Исследования показали, что силовые тренировки, проводимые 3 раза в неделю, снижают ваши шансы на сердечный приступ и инсульт на 15% и 40% соответственно.
Вам понравилась статья - подпишитесь на канал.
Выбор стоит за вами: продолжать двигаться в одиночку и набивать сотни шишек, или нажать кнопку "подписаться" и уже в этот Новый год с гордостью осознать, что Ваша мечта наконец сбылась.