Кто из нас не хочет добиться идеальной фигуры и при этом не думать о том, какое упражнение будет следующим. Так вот есть одно универсальное упражнение, которое задействует все мышцы тела.
Берпи. Упражнение сочетает в себе классическую планку, отжимания и прыжки. Берпи является энергозатратным упражнением и быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания.
Существует одно правило, которое следует обязательно выполнять. Ни в коем случае не прогибайте спину и не горбитесь, такое положение спины влияет на поясницу и может привести к травме.
У упражнения есть множество плюсов:
1. Оно выполняется полностью с собственным весом, из-за чего оно подходит каждому.
2. Является энергозатратным, вследствие чего сжигается больше калорий.
3. Задействует мышцы спины, ног, ягодиц, плеч, рук и пресса. Упражнение заменяет практически полноценную тренировку.
4. Универсальность. Берпи можно выполнять в любом месте, как дома, так и на улице и в тренажерном зале.
Стоит помнить, что упражнение имеет противопоказания: варикозное расширение вен, проблемы с сердцем, превышение нормального веса более чем на 30% , а также беременность.
Подписывайтесь на канал и ставьте пальцы вверх, чтобы не пропустить много интересной и полезной информации о фитнесе, диетах и косметических средствах от целлюлита и растяжек.
