Уставать свойственно всем. А вот правильно расслабиться умеет далеко не каждый. Упасть у телевизора по окончании всех дел не в счёт.
Предлагается интересный метод релакса, попробовав который, другого и знать не захочется. Продолжительность такого релакса всего 10 минут, а эффект просто потрясающий! Проводить сеанс рекомендуется за час- полтора до сна.
- Нужно предварительно выпить приятного травяного чая, лучше всего, приготовленного самостоятельно. Рекомендуемые ингредиенты: зверобой, мята, мелисса, мёд.
- Представить медленный полёт: над собственным жилищем, над городом, районом, областью и так поэтапно, вплоть до планеты Земля. Мысленно взлетать и взлетать, пока планета не "станет" величиной с горошину. Все проблемы покажутся просто ничтожными.
- Хорошую службу сослужат эфирные масла в аромалампе. Всего немного воды, 5-6 капель любимого масла, лампа зажигается минут на 20, и- дивный аромат заполнит комнату и великолепно отвлечёт от насущного.
- Вдохи-выдохи. Вдыхая воздух, считать до 5-ти, выдыхая- до 10-ти. Представлять, что выдыхается накопленный за день негатив.
- Мягкое полотенце, смоченное в горячей воде и положенное на лоб, тоже внесёт в релакс свою лепту.
- Если имеется колючий резиновый или металлический мячик, во время релакса им рекомендуется массировать ладони, стопы и зону воротника.
- И, наконец, музыка. Та, что по душе.
Перед сеансом необходимо хорошо проветрить комнату. Важно полное одиночество в пределах комнаты.