Действительно ли быть «немножко толстым» полезнее, чем очень худым? Учеными доказано, что несколько лишних килограммов могут стать залогом крепкого здоровья и долголетия.
Профессор молекулярной медицины Имперского колледжа Джимми Белл (тот, который первый ввел в обиход понятие «тонкие снаружи, толстые внутри») считает, что формула индекса массы тела (ИМТ) без конца появляющаяся во всех модных журналах, тренингах по похудению и т.д., является почти бесполезной. Индекс массы тела не учитывает массу индивидуальных показателей. Вам говорят: если ваш ИМТ соответствует норме, у вас будет меньше проблем с разными болезнями. Однако практика указывает на другое.
При расчете ИМТ не учитывается, чем и когда болел человек, какой вес у него был в молодости, какой – в более старшие годы, каково действительное соотношение жировой и мышечной ткани в организме, где локализуется жир – на животе, бедрах и т.д. А ведь это имеет самое непосредственное отношение к тому, есть ли проблемы со здоровьем или нет.
Идеального веса не существует
Да, я действительно считаю, что невозможно точно рассчитать сколько в идеале должен весить человек. Всегда будет определенная погрешность. Принято считать, что в молодости ИМТ должно равняться 25, а в зрелом возрасте - 30. А если индекс равен 25,5 или 26? Это уже болезнь?
Здоровье – очень сложное понятие, чтобы сводить его просто к наличию или отсутствию лишних килограммов. Если говорить о цифрах, то гораздо важнее не вес, а соотношение жировой и мышечной ткани.
Если объем жира значительно превышает объем мышечной ткани, то есть прямая угроза развития заболеваний сердца.
Кстати, мышцы гораздо тяжелее жира и если после регулярных походов в спортзал ваш вес остается прежним, то это исключительно потому, что жировая ткань начала замещаться мышечной. Если вы измерите сантиметровой лентой талию, то сами убедитесь, что объемы стали меньше.
Это удивительно, но небольшие лишние килограммы могут стать защитой от болезней.
Если жир локализуется главным образом на бедрах и ягодицах, вероятность развития сердечных заболеваний снижается. Такое распределение жировой ткани увеличивает чувствительность к инсулину и помогает бороться с инсулинорезистентностью, то есть нарушением метаболизма, приводящего к развитию сахарного диабета. К тому же, такая локализация жира увеличивает долю «хорошего» холестерина.
«Галифе» на бедрах – хороший защитный механизм. Женщины, стремящиеся избавиться от «галифе» любым образом, сидят на диетах, что уменьшает уровень «хорошего» холестерина и увеличивает риски сердечных болезней. Как только они перестают соблюдать диету, жировые отложения возвращаются. Поэтому, лучше прислушаться к своему телу.
Люди не рождаются толстыми, они ими становятся. Важно насколько вес стабилен. Если вес «скачет» в какую-либо сторону, то это указывает на то, что есть какие-то проблемы.
Многие считают: «У меня все плохо, потому что я толстый». Но принесет ли счастье потеря килограммов? С похуданием все проблемы не уходят. В большинстве случаев внутренние противоречия, обиды, чувство вины остаются…
Не истязайте себя похуданием. Идеальный вес тот, при котором наши тело и разум находятся в гармонии.
Худея, удерживайте равновесие
По мере того, как вы худеете важно сохранять равновесие физическое и психологическое. Похудевший толстяк не становится сразу худым. Наши мысли, убеждения, принципы и т.д. не меняются быстро. Всему нужно время.
Чем более жесткую диету вы соблюдаете, тем заметнее вы худеете и тем быстрее потом поправляетесь.
При этом занятия спортом приветствуются во всех их проявлениях. Они не только избавляют от лишних килограммов, но и улучшают все жизненные показатели.
Наши враги – причины, которые приводят к лишнему весу. Сидячий образ жизни, несбалансированное питание, эмоциональные потрясения, психологические причины (обиды, чувство вины и т.д.). Можно перечислять и перечислять…
Ищите во всем равновесия, любите себя, относитесь к процессу похудения не как к борьбе с самим собой, а как к личностному росту, приобретению каких-то новых знаний и навыков, открытию своего нового внутреннего мира.
Подписывайтесь на канал «Азбука здоровья», пишите комментарии, оставляйте отзывы, спрашивайте… Впереди еще много интересного.