Приветики, мое трудолюбивое Солнце!
Ну, ты понимаешь, наверное, да? Твой лайк - залог нашего успеха! Не жадничай!
Сегодня мы снова будем заботится о твоей тазово-доминантной области (о, как!)
Я тебе расскажу о наикрутейшем упражнении, которое ты сможешь оттачивать В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!
Круто же?
Знакомься:
ВЫПАДЫ
Выпады прекрасно работают как для разгибателей бедра, так и для ягодичных мышц.
Встань прямо. Ноги чуть уже плеч. В руки возьми гантели, если таковые в хозяйстве имеются, если нет - пару словарей или кулинарных талмудов.
Максимально далеко шагни вперёд так, чтобы передняя поверхность шагающей ноги стала параллельна полу. Вернись в исходное положение и повтори 12-15 раз. Так же для второй ноги.
Сделай 3-4 подхода, исходя из своего самочувствия и возьми с полки… Не, не радуйся, не пирожок. Огурчик или помидорку.
Классного тебе настроения, веры в успех и победы над собой!
Скоро увидимся! Чао!
P.S. А о развитии каких мышц тебе хотелось бы узнать в следующем посте?