Привет, красотуля!
Как твои успехи? Я верю в то, что ты трудишься, не покладая рук и соблюдаешь диету! Ты - молодчина!
Поставь мне маленький, но очень важный для меня лайк, плиз, и я расскажу тебе о том как существенно улучшить форму твоих ног.
Ужель, оно не стоит лайка?
БОльшую часть передней поверхности твоего бедра занимает четырехглавая мышца которая называется квадрицепс.
Ее еще называют разгибатель бедра.
Сегодня я расскажу тебе о кайфовом упражнении, которое, с одной стороны будет развивать эту очень важную секси область, а с другой, щадяще относиться к твоим коленным суставам. Знакомься:
РАЗГИБАНИЯ ГОЛЕНИ В ТРЕНАЖЕРЕ.
Садишься на тренажер и заводишь ноги за мягкие валики. Отрегулируй его так, чтобы ногам было комфортно, то есть, чтобы подъемы твоих ног (места где стопы переходят в ноги) удобно прижимались к этим валикам. Далее: медленно выпрями ноги в коленных суставах, но так, чтобы в верхней точке они остались чуть-чуть согнутыми. Задержись секунду в этой точке и так же подконтрольно опусти снаряд в исходное положение.
Делай 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Когда почувствуешь, что можешь осилить 21 повтор - накинь дополнительную “плиточку” на тренажере. Он не обидится!
Через какое-то время ты начнёшь замечать, что твои ножки становятся все более и более точеными. Это ли не счастье?!
Как всегда, если есть какие-то вопросы, сразу пиши их в комментариях. Я буду рад ответить.
Чудесного дня тебе и боевого настроя!
Скоро увидимся!
