Ягодицы. Накачаем дома!

Привет, труженица! Скучала по мне? Если твой ответ “да”, значит я заслужил от тебя лайк, правда ведь? Как продвигается твоя диета? Терпи, это только поначалу трудно, а потом будешь смотреть на других людей и удивляться: КАК ОНИ ЕДЯТ ТО, ЧТО ЕДЯТ! Если что-то из того, что я пишу, тебе не на 100 % понятно - смело пиши вопрос в комментах. У всех людей разный уровень осознанности в плане правильного питания. Кто-то считает, что после 18ч. есть нельзя. (К слову, можно и нужно). А кто-то советует вечером налегать на фрукты. (Не делай этого!) Но сегодня мы поговорим о том, как ты можешь начать развивать ягодичные мышцы (ОПЯТЬ!) в домашних условиях. Знакомься: ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК Помимо того, что ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК прекрасно прорабатывает соответствующие мышцы (см. название упражнения), он является палочкой-выручалочкой в том случае, если красивую попу накачать хочется, но… есть проблемы с коленями. Само упражнение простое как палка. Ляг на пол на спину. Ноги согни в коленях. Подними тело так, чтобы передние поверхности бедер составляли с телом прямую линию. В верхней точке дополнительно сожми ягодицы. Медленно опустись назад. Когда сможешь, начинай класть на живот блин от штанги. Сосредоточься на своих ощущениях! Это очень важно! Выполняй по 3-4 подхода по 15-20 повторений и будет чудесно. Отличного тебе дня, боевого настроя и.. Скоро увидимся!