Почему-то, когда речь идет о похудении, всегда приводят примеры о женщинах, которые сбросили вес или пытались это сделать. Мы же хотим рассказать вам историю одного молодого человека по имени Андрей, который тоже вплотную столкнулся с этой проблемой и его пути разрешения ее. Вот его рассказ:
" Я хочу рассказать о своем опыте, как я здоровым образом в течение 4-х месяцев, привел свое тело к нормальному виду, поменяв свои привычки в еде и оставив сидячий образ жизни навсегда.
Прежде всего расскажу вам о жизни, которая у меня была до, и к которой я не хочу больше никогда возвращаться.
Начну с привычек питания, которые у меня были. Я всегда ел то, что у меня было положено на тарелку, и чем больше, тем лучше. Единственно важным было удовлетворить свое желание поесть. Я никогда не завтракал, зато в обед съедал по две, а то и больше тарелок еды. И затем не гнушался перекусить пиццей, бутербродами и другой сытной пищей, так как голод просто преследовал меня. На выходных я ел еще больше, особенно жирной и жареной пищи.
Физическая нагрузка была на нуле. Мой оседлый образ жизни проходил за компьютером по 9 часов в день, включая выходные. Так продолжалось почти 9 лет. Никогда в своей жизни я не ходил в спортзал, а когда виде бегающих людей, считал их просто сумасшедшими.
Другой фактор, который вызвал у меня ожирение второй степени, был алкоголь и курение. Нет, я не пил каждый день, но когда приходила пятница мог выпить до четырех - пяти литров пива, плюс выкурить пачку сигарет (курил я только когда пил), в субботу тоже было продолжение с друзьями или без с чем-нибудь покрепче. Итак, это продолжалось лет 10.
Итак, алкоголь+плохие привычки питания+сидячий образ жизни привели меня в 32 года к ожирению второй степени. Я весил 108 кг и у меня начиналось ожирение печени.
День, который перевернул мою жизнь.
В один день, сидя в сети, я увидел фото своего друга, который был намного стройнее и худее, чем раньше. И я позвонил к нему, чтобы спросить, как ему это удалось. Он сказа, что он ездил на велосипеде и бегал, и на этом потерял несколько килограмм. Он пригласил в воскресенье меня на пробежку с ним, я согласился. Разогрев мышцы мы побежали, но через 1 км мне пришлось остановиться, и мы с ним пошли быстрым шагом 8 км. Это было со мной первый раз за 10 лет, когда я прошел столько километров.
Затем я продолжил ходить и бегать в последующие дни то с друзьями, то с женой.
Моя мотивация.
Вы знаете, что самое главное, начать что-то - это мотивация. Я много раз задавал себе вопрос, зачем я бегаю, но пришел к выводу, что мне хочется гордится собой, и, самое главное, что меня мотивирует - это то, что моя семья и мои друзья гордятся мной. Тот факт, что вы можете преодолеть себя, доказать, что вы МОЖЕТЕ изменить свой образ жизни к лучшему, мотивирует вас еще больше. А еще глядя на свои фотографии до и после, вы уже не сможете остановиться.
Мои новые привычки в еде.
Мне также пришлось поменять свой образ питания. Я исключил по-возможности все насыщенные жиры. Забыл о чипсах, сырах, жареной пище. Стал есть много овощей и фруктов, раз в 10 больше, чем ел раньше. Ем сухие завтраки с обезжиренным молоком или йогуртом. На обед ем салаты, рыбу, индейку, куриную грудку, запекаю на гриле. Мне очень нравится мой новый образ питания, я стал сам придумывать рецепты блюд.
Моя личная цель - это сохранить этот образ жизни до конца моих дней. Сейчас, спустя 4 месяца, у меня на 26 кг меньше, и я не намерен останавливаться.
Я хочу сказать, что вы также, как и я, можете преодолеть свой страх, никто не сможет вам помочь лучше, чем вы сами себе. Вы даже не представляете, какие будете испытывать ощущения, когда достигнете цели! Надеюсь, что мой рассказ мотивирует вас!"
Если вам понравилась статья, ставьте нравится (пальчик вверх) и подписывайтесь на наш канал!