Интересное объявление.
И почитать, и написать.
Как же часто мы слышим: сил нет, ничего не хочется, настроения нет.
Настроение важно, настроение нужно!
Когда человек в позитиве, в настроении – даже большие трудности воспринимаются легче и преодолеваются быстрее, когда в негативе – и на концерте юмористическом, кроме иронии, от него ничего не услышишь.
Когда настроение плохое - все из рук валится, когда хорошее - дело спорится
Давайте поищем настроение, где может оно прятаться.
Шаг №1: Тело
Тело - это не ящик для хранения внутренних органов. Тело - это наша оболочка.
Для нас важно самочувствие, физическая активность, забота о теле, радость от того, что благодаря ему мы можем достичь того, что хотим.
Как часто мы ищем изъяны в нашем теле?
Когда мы недовольны своим телом и настроение у нас соответствующее.
Наше тело - наш фундамент, и от нас зависит, как долго простоит наш дом.
А что важно делать, чтобы наше тело было? Напишите 5 ответов на этот вопрос.
Итак, первый шаг – забота о теле!
Шаг №2: Эмоции
Деление на «хорошие – плохие» эмоции условно.
Сделайте маленькое упражнение и напишите список позитивных, негативных и нейтральны эмоций. Каких больше?
Подумайте, почему "негативно" окрашенных эмоций больше?
Может потому, что они имеют значение для человека. Негативные возникают легче, «держатся» дольше, их интенсивность не спадает быстро потому, что они важны для выживания человека как биологического вида. Нас охраняет природа. Положительные эмоции говорят, что потребность удовлетворена. Затухают быстро, чувствительность к стимулу снижается.
Помните, что грусть, страх и гнев по потенциалу «сильнее» положительных эмоций и не им надо давать себя захватывать надолго и всерьез. Овладевайте техниками саморегуляции. Сегодня их описано множество: для разных типов людей, на разные случаи жизни.
Ученые говорят, что отсутствие «негативных» эмоций еще не гарантия хорошего настроения.
Хорошее настроение – это наличие эмоции радости!!!
Давайте вспомним, как вы отвечаете на вопрос: «Как дела?».
Чаще всего можно услышать ответ: «Нормально!».
С точки зрения психологии, «нормально – это просто удовлетворительно!», то есть «тройка» по школьной системе – терпимо, достаточно. Хотите жить с тройкой по настроению?
Ответы «Хорошо!» и «Отлично!» обеспечиваются эмоцией радости, которая сама редко приходит и, как выяснилось, быстро уходит.
А что такое радость мышц?
Может это физическая активность?
Повторный рецепт – физическая активность. Творчество, самореализация, хобби – обеспечивают регулярный приток эмоциональных ресурсов: рисуйте, пойте, читайте стихи, танцуйте, любуйтесь природой, ходите в музеи, на концерты!
Идите навстречу людям: человеческое общение, душевная близость, дружба, любовь – важнейшие источники радости.
Это второй шаг к позитивному, радостному настроению!
Шаг №3: Позитивное мышление.
Доказано, кто в розовом кусте видят розы, а не шипы - более счастливы и успешны в жизни.
Что мешает нам разноцветить мир?
Может наш страх?
Предлагаю играть в адвоката, защищайте своего подзащитного (себя), находя всевозможные аргументы в его пользу, пусть даже самые нелепые. Расширяйте мир видимого.
Тренируйте позитивное мышление.
Вспомните, как в дети развивают внимание, логику и прочие познавательные процессы.
Играйте в дружеских компаниях, семейными вечерами, на обеде с коллегами в игры «Кто назовет больше плюсов?!», «Самое нелепое объяснение», «Удивительные люди», «Не потому что, а вопреки…».
И посмотрите как дети вас обыграют в такие простые игры.
Может поэтому их глаза чаще светятся радостью?
Общайтесь с позитивно мыслящими людьми!
Радость, как и любая эмоция заразна!
Позитивное мышление позволяет быть в тонусе и в хорошем настроении.
Вознаграждение за найденной настроение заслуживаете именно вы сами, потому что Вы создатель своего прекрасного настроения.
ЛУЧитесь счастьем!