Многие убеждены, что причины ухудшения зрения кроются в наследственности и больших нагрузках на глаза. Но почему падает зрение у тех, кто не имеет генетической предрасположенности к офтальмологическим заболеваниям и не испытывает постоянного зрительного перенапряжения? Увы, есть множество физических и психических факторов, способных вывести из строя зрение любого человека. И если вы начали хуже видеть, необходимо исключить или минимизировать их воздействие. Иначе вся стандартная терапия (глазные капли, гимнастика для глаз, физиотерапия, лазерная коррекция зрения и др.) может уподобиться борьбе с ветряными мельницами.
- Недостаточное поступление с пищей веществ, необходимых для полноценного питания тканей глаза. Это витамин А (ретинол) и его провитамины – каротиноиды, витамины Е (токоферол), С (акорбиновая кислота) и группы В. Для защиты и укрепления сетчатки и её пигментного слоя, а также хрусталика особенно ценны содержащиеся в растениях флавоноиды: каратиноиды (бета-каротин, лютеин, зеаксантин) и антоцианы. Яркие овощи, фрукты и ягоды – их лучший источник. Наравне со всем известной черникой для здоровья глаз могут применяться и препараты календулы. Последняя очень богата каратиноидами, рутином, токоферолами, а также необходимыми глазу селеном и цинком. Особенно тщательно заботиться об укреплении пигментного слоя сетчатки следует голубоглазым и сероглазым людям, у которых от природы пигмента меланина значительно меньше.
- Сидячая работа. Гиподинамия и нахождение большей части дня в нефизиологичных позах (искривлённый позвоночник, согнутая спина, склонённая голова, сидение нога на ногу и др.) ведут к нарушениям кровообращения и питания не только мышечных, хрящевых и костных тканей спины, но и головы. При зажимах в грудном и шейном отделах позвоночника или остеохондрозе плохое кровоснабжение зрительных органов и мозга может вести к резкому снижению зрения. Чтобы затормозить его падение и вернуть прежнюю остроту восприятия, нужно научиться находить время для физических упражнений, вернуть тонус мышцам спины и шеи, следить за осанкой. Правильно подобранная мебель тоже имеет значение для здоровья опорно-двигательного аппарата и зрения. При наличии дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике следует приступить к лечению остеохондроза.
- Нарушения в работе нервной системы и мозга как причины ухудшения зрения. Зрительные функции напрямую связаны с мозгом и нервной системой, так как в основе способности видеть лежит активность нейронов, то есть нервных клеток. И вся полученная зрительными анализаторами информация обрабатывается именно в мозге. Нарушения в работе мозга следует корректировать с помощью препаратов, улучшающих мозговое кровообращение. Нервно-психическое благополучие означает избегание стрессов, депрессий, страхов, гнева и других негативных эмоций, вызывающих выбросы адреналина. Последний нарушает микроциркуляторные процессы в глазу, что чревато зрительными дисфункциями. Так что своевременный приём успокоительных средств поможет уберечь не только нервы, но и зрение.
- Вредные привычки. Речь не только о чтении в темноте, склонившись в три погибели, или ночном сне с несмытым макияжем. Пресловутое злоупотребление алкоголем наносит мощный удар по здоровье глаз. Отравление большой дозой этанола может привести к резкой потере остроты зрения и даже слепоте. При умеренных регулярных возлияниях этиловый спирт постепенно поражает глазные сосуды, мышцы и зрительный нерв. Итог – хроническое кислородное голодание тканей, повышенное глазное давление, кровоизлияния, атрофия зрительного нерва и появление «слепых пятен» и другие ведущие к слепоте изменения. Курение тоже ухудшает зрение за счёт ухудшения сосудистого тонуса и микроциркуляции, постоянного кислородного голодания нейронных структур.
- Нарушение функций печени. Склеры (белок глаз) обладают повышенной чувствительностью к токсинам. Поэтому когда печень не справляется с очищением крови, они сигнализируют об этом повышенной раздражительностью. Это может выражаться в быстрой утомляемости глаз, их склонности к аллергическим реакциям, плохой переносимости контактных линз, снижением сумеречного зрения. Пожелтение склер также указывает на поражение печени. И чем интенсивнее желтизна, тем хуже состояние кроветворного и кровоочистительного органа. Стоит скорректировать режим питания, отказаться от жирного, жареного, острого, всей ненатуральной пищи. Среди препаратов-гепатопротекторов стоит остановить выбор на растительных горечах, которые стимулируют работу печени и желчного пузыря. Замечательно, что полезная для глаз календула одновременно улучшает и здоровье печени.
- Хроническое недосыпание. Ощущение песка в глазах после бессонной ночи знакомо почти каждому. Это состояние отнюдь не безобидно. Если к нему присоединяется нечёткость картинки на фоне постоянных недосыпов, это сигнал о высоком риске развития отёка или атрофии глазного нерва или глаукомы. Бессонница способствует росту внутричерепного давления, которое препятствует как работе мозга, так и зрительному восприятию. Так что стоит привести в норму свой распорядок дня, при необходимости прибегнув к безопасным и эффективным снотворным, и непременно высыпаться по 6–8 часо