В сорок лет жизнь только начинается, говорила героиня известного советского фильма, про 50 лет можно сказать, что жизнь в 50 начинает играть новыми красками. Однако к 50 годам груз вредных привычек, плохое состояние окружающей среды, неправильное питание дают о себе знать. В отличие от молодых сверстниц, которые за месяц могут сбросить накопившийся вес, более старшим женщинам непросто расстаться с избыточным весом и на это есть веские причины.
После 50 лет начинаются существенные изменения в организме женщины, замедляется обмен веществ, полным ходом идет гормональная перестройка, снижается мышечная масса и увеличивается количество жира в организме.
Излишний вес вызывает цепную реакцию других проблем, становиться трудно ходить, возникает отечность, повышается риск травм и переломов.
Как же правильно снижать вес в таком возрасте?
- Важно не снижать вес резко, иначе возникает эффект йо-йо, чем быстрее снижали вес, тем больше вернется (помним что организм стремиться к равновесию)
- Не использовать шарлатанские волшебные пилюли и чаи для похудения, это всего лишь очень сильные мочегонные средства, которые вымывают из организма соли и электролиты
- Начать питаться небольшими порциями, 5-6 раз в сутки
- Рассчитать калораж и БЖУ, питаться в рамках своей нормы
- Принимать микроэлементы и витамины
- Больше двигаться, заниматься обычной повседневной работой
- Проводить больше времени на свежем воздухе
Самое главное, в этом возрасте можно очень много успеть, свершить, и встретить пенсию с отличным здоровьем и бодростью духа.