Бывает такое, что просыпаешься с утра, а вставать не хочется. Единственная мысль: лежать. А вставать надо, но это пытка и каторга. Или даже ты встаешь, а все думают, что ты спишь.
Я помогу вставать тебе бодрым и чувствовать себя прекрасно целый день. Сейчас ты узнаешь, как просыпаться по утрам так, чтобы быть полным энергии.
Есть несколько факторов, важных для сна.
1. Полное расслабление, отключение. Важно не сколько ты спишь, а насколько быстро входишь в состояние отключения. Сон нужен для восстановление тела и "перепрограммирования" мозга. Это как отключение браузера для установки новой информации. Сон - то время, когда твой "компьютер" перезагружает твою нейронную сеть.
Важно правильно заснуть. Что это значит? Нужно лечь в кровать и полностью расслабиться. Для этого есть специальная мантра. Ты ложишься и про себя говоришь: "Выдыхаю - расслабляюсь. Выдыхаю - расслабляюсь....", повторяешь это и представляешь, как все напряжения из тела выходят. Особо обращай внимание на веки, глаза, щёки, губы. Так ты расслабишься очень быстро.
Когда ты уже полностью расслабишься, дай себе несколько установок. Например, "Завтра я проснусь в 7 утра и буду чувствовать себя великолепно". В этот момент ты находишься в состоянии транса, поэтому установка подействует эффективно.
Так ты сможешь просыпаться каждый день без будильника и ровно во столько, во сколько скажешь себе с вечера.
Важно спать в проветриваемом темном помещении. Даже если приходится спать где-нибудь в аэропорту, удобно иметь вязаную шапочку, которую просто опускаешь на глаза и засыпаешь. А в ушах наушники со звуками моря.
Во время сна все необходимые процессы в мозгу проходят так, как надо. И вот наступает время пробуждения.
2. Сразу же после пробуждения не стоит открывать глаза. Мысленно поздоровайся с миром, поблагодари природу, Бога, родителей, себя за то, что ты проснулся и у тебя всё хорошо.
Далее сделай суперклассное упражнение. Лежи на спине с закрытыми глазами, сделай глубочайший вдох и выдохни. И так несколько раз. Начни с 20-ти, потом доведи до 40-ка. Обогащай себя кислородом. Тело будто начнет вибрировать. И вот на 20-ом или уже 40-ом вдохе ты выдыхаешь полностью и лежишь без воздуха столько, сколько можешь. В какой-то момент тело станет сигналить "кислорода! кислорода!". Теперь делай глубокий вдох. На 1 секунду задержи. И выдохни. Из-за того, что тело почувствовало кислородное голодание, оно начнет более эффективно накачивать кислородом свои клетки. Это такой режим работы, когда мозг постоянно впитывает кислород. Делай это несколько раз. Через неделю этого упражнения ты сможешь задерживать дыхание минимум на минуту. После каждого дыхательного цикла - стакан воды. Это бодрит похлеще любой чашки кофе. Благодаря этому упражнению ты станешь невероятно мощным и сильным.
3. Взлетаешь с кровати и бежишь в душ. Но по пути до душа делаешь один подход до отказа любого силового упражнение. Например, отжимание от пола или пресс. Далее в душ. Начинай обливать холодной водой только ноги, потом выше и выше. Через пару недель ты сможешь 30 секунд спокойно стоять под холодным душем. Доведи это до 1-ой минуты. Все твои системы организма начнут работать так, как не работали никогда. Ты перестанешь болеть. Твоя иммунная система станет невероятно приспособленной к любым стрессам.
Вот так. Всего 3 шага и уже через неделю-две ты начнёшь ощущать невероятную бодрость при утреннем пробуждении.
Хочешь больше подобных статей, ставь лайк и подписывайся на мой канал.