В нынешнем обществе спокойно воспринимается и не является отклонением для многих, это появление живота после 30 лет, а то и моложе. Многие не обращают внимания на то, что он увеличивается и может сильно повлиять на ваше здоровье.
Сегодня мы поговорим о причинах и проблемах с увеличение объема талии и не связанных с заболеваниями.
Большой живот образуется чаще всего лишь по двум причинам, чрезмерное и обильное питание, отсутствие активности, ведь мужское тело рассчитано на большие физические нагрузки связанные с колоссальными затратами энергии. Сейчас нам не нужно бегать за добычей по лесу, а потом тащить ее домой, нам больше не надо собирать урожаи и ухаживать за ними, что бы не пропасть с голоду зимой, нам не нужно завоевывать новые территории.
Неправильное и чрезмерное питание проблема многих людей постоянные перекусы, печенье с чаем в офисе, жирная уличная еда и фасфуд, вот проблема современного человека, мы поедаем такой объем пищи, что организм с ним не справляется и не может утилизировать в виде энергии, он ее запасает в виде жировой ткани сначала в низу живота и под кожей а потом жир покрывает все внутренние органы доставляя массу проблем.
Самый опасный и главное трудно выводимый, это внутренний жир, так называемый висцеральный, тот самый который обволакивает все внутренние органы не давая им нормально работать и нарушает кровообращение последних приводит к нарушению работы всего организма.
Как же происходит образование жировой ткани в брюшной полости, если не вдаваться в подробности биохимии то все просто, поступила пища мы начинаем ее переваривать разделяем до мелких составляющих и вот тут происходит важный момент, любой углевод попавший в наш организм будет расщеплен до глюкозы, именно она и является энергией для наших клеток, как мышц так и головного мозга, все что превратилось в глюкозу и не было использовано в виде энергии будет синтезировано в жиры.
Малоактивный сидячий образ жизни ускоряет процесс набора жировой ткани. Сидя в офисе мы не тратим достаточное количество калорий, тем самым провоцируем рост жира. С покупкой автомобиля мы начинаем двигаться еще меньше, вот и превращаемся в колобков.
Как мы видим основными потребителями энергии является мозг и мышцы, так как мозг любит сладенькой ведь это быстрая энергия, он нас провоцирует постоянно употреблять быстрые углеводы. Свою долю он тратит но мышцы наши весь день бездействовали и вся их доля калорий превратиться в жир.
Вывод ешьте столько, что бы покрыть нужду организма, а для снижения веса ешьте меньше, посчитайте калорийность вашего рациона и урезайте его до нормальных значений. Стремитесь к потреблению 2200 калорий в день и не за счет фасфуда, а правильного и сбалансированного питания.
Займитесь спортом бегайте прыгайте тратьте калории и увеличивайте объем мышц чем больше мышц тем больше потребление энергии.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.