Не секрет, что все девушки мечтают стать обладательницами идеальной фигуры. И в погоне за идеалом они прибегают к разнообразным способам похудения. В том числе и к диетам. Одной из популярных является низкоуглеводная диета.
И, действительно, лишние килограммы на такой диете уходят, но какие негативные изменения в организме вы можете получить вместе с идеальной фигурой?
1. Медленный набор мышечной массы. Для роста мышечной массы необходим белок. Это непреложная истина. Но, даже если вы постоянно употребляете в пищу продукты, богатые белком, при недостатке углеводов вы можете терять мышечную массу, и приобретать жировую. Парадокс. Объясняется он тем, что при переработке углеводов выделяется гормон инсулин. Он просто необходим как для роста мышц, так и для сжигания жировой ткани. Потому при физических нагрузках отсутствие в рационе углеводов недопустимо.
2. Нарушение гормонального фона.Отказ от углеводов может стать причиной еще одного серьезного нарушения в организме женщины - гормонального сбоя. Проявлением может стать нарушение менструального цикла, а ведь это один из самых основных процессов для здоровья женщины.Такие последствия наступают при максимальном ограничении углеводов, поскольку они активно участвуют в производстве гормонов, отвечающих за работу репродуктивной системы.
3. Сбой иммунной системы. Клетки иммунной системы постоянно работают, и для поддержания этого процесса необходимо сбалансированное питание. Белки , жиры, углеводы. Из углеводов вырабатывается глюкоза, которая необходима клеткам для эффективной защиты организма. Если нет питания, наступает сбой в работе, и вот вы уже подхватили какой нибудь вирус или инфекцию и, элементарно, заболели.
4. Снижение работоспособности. Если вас ничего не радует ,постоянно хочется спать, а работа дается с большими усилиями, это сигнал недостатка углеводов в вашем рационе. Без углеводов не усваиваются некоторые аминокислоты, такие как триптофан, необходимые для выработки серотонина, . Этот гормон помогает нам оставаться бодрым и энергичным, является натуральным антидепрессантом.
Какие углеводы и в каком количестве полезны организму. Делятся углеводы на быстрые и медленные. Быстрые(продукты из белой муки, сахаросодержащие продукты) приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови и такому же стремительному падению, медленные (крупы, овощи, цельнозерновой хлеб) повышают его постепенно. Пользу приносят именно медленные углеводы. Для эффективной работы нашему организму необходимо не менее 200 грамм полезных углеводов ежедневно.Поступать в организм они должны в несколько приемов в течении дня. Берегите себя. не разрушайте внутренние системы организма в погоне за внешними идеалами.
---------------------------------------------
СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ!