ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
Если вам больше 50 лет, то стоит задуматься над составлением меню. Здоровое питание поможет вам еще долго оставаться в хорошей форме и прекрасно выглядеть. А продукты, представленные в статье, помогут Вам в этом.
ОРЕХИ
Эти продукты богаты клетчаткой, белком, полезными жирами. Важно не злоупотреблять орехами. В день достаточно съедать 6 штук какого-нибудь одного вида ореха.
Обратите внимание, что перед употреблением орешки надо замачивать на несколько часов в воде. Это важно, чтобы улучшить их усвояемость.
ЯГОДЫ
Особенно полезны малина, ежевика, черника. В них большое количество антиоксидантов. А как известно, антиоксиданты борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения.
Диета, в которой присутствует много ягод, поможет вам похудеть и поддерживать внутренний баланс за счет наличия в ягодах клетчатки.
ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ
В них содержится кальций, клетчатка и еще целый набор полезных и питательных микроэлементов и витаминов!
Добавляйте зелень во все салаты и смузи. Именно зелень и зеленые овощи являются первыми помощниками при проблемах с кишечником, а все благодаря клетчатке.
СЕМЕНА ЛЬНА
Лен - это источник Омега-3 жирных кислот. А значит этот продукт номер один для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Семена льна можно добавлять в смузи, салаты или делать из них кашу. Рецепт льняной каши прост. Берете семена льна, измельчаете их в кофемолке. Затем разбавляете их водой. Семена можно перемешает с фруктами и добавить немного меда. У вас получится вкусная и очень полезная каша.
ЯБЛОКИ
Универсальный фрукт, который полезен всем в любом возрасте! Здесь вам и клетчатка, и железо, и витамины. Настоящий эликсир молодости и красоты!
Яблоки помогут сохранить красоту ваших волос и ногтей. А за счет содержания витаминов группы В и С, они помогут оставаться молодой вашей коже.
КОРИЦА
Специя номер один для поддержания иммунитета! Корица содержит антиоксиданты и обладает противовоспалительным свойством.
Для вас будет двойная польза, если вы будете ежедневно съедать чайную ложку меда, смешанного с корицей (на кончике чайной ложки).
Здоровья и бодрости на долгие годы!
_____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
Посетите наш интернет-магазин: http://azLife.ru/Продукты для здоровой жизни, суперфуды, полезные сладости, приборы для живой воды.
