Эти упражнения для памяти помогут лучше оперировать понятиями и повысить уровень концентрации. Таким образом мозг дольше остается молодым.
Хотя мы часто думаем о тренировке тела, мы часто забываем, что также нужно тренировать память. Если вы хотите улучшить уровень концентрации и лучше выстраивать концепции, вам необходимо узнать о эффективные упражнения для памяти. Они помогают иметь активный ум. Возможно, со временем вы перестаете что-то изучать, читать, получать новые знания, то есть заставлять свою память решать новые задачи.
По этой причине мы расскажем вам о 5 лучших упражнений для памяти, чтобы помочь вам дольше иметь гораздо более молодой и ловкий ум. Попробуйте!
1. Повторяйте ежедневно
Вы помните те дни, когда вы зубрили что-то перед сном накануне экзамена? Это была на самом деле замечательное упражнение для памяти. Однако со временем, когда мы заканчиваем обучение, мы прекращаем повторять информацию.
Для выполнения этого упражнения вам не нужно учить что-то новое. Вечером, просто повторите все, что сделали в течение дня, что с вами произошло, что вы ели. Этого будет достаточно.
Ведение дневника – это хороший способ убедиться, что вы делаете это каждый день. Как не удивительно, проведения осмотра вашего дня – это замечательное упражнение для памяти.
2. Создайте карты памяти
Насколько хорошо развита ваша пространственная память? Многим людям трудно помнить, где что-то находится или как туда добраться. Если у вас возникла эта проблема, создание карт памяти может быть прекрасным упражнением для улучшения пространственной памяти.
Вот как это сделать. Каждый раз, когда вы посещаете новое место, после возвращения домой создайте карту, нарисуйте ее. Это улучшит не только вашу пространственную память, но и вашу визуальную память. Звучит фантастически?
3. Упражнения для памяти: используйте другую руку
Вы правша или левша? Одна из самых интересных упражнений – это делать все, что вы обычно делаете, но другой рукой. Например, если вы правша, попробуйте писать или чистить зубы левой рукой.
Конечно, сначала это будет казаться очень сложно. Но это абсолютно нормально. Это потребует усилий для использования руки, которую вы обычно не используете. Однако это действительно полезно. Ваш ум будет работать и тренироваться.
4. Измените свой распорядок дня
Хотя это может показаться бессмысленным, изменение привычного распорядка дня будет тренировать вашу память. Вместо того, чтобы использовать лифт, попробуйте лестница. Вместо того, чтобы идти на работу обычным маршрутом, попробуйте другой.
Это улучшит ваше внимание и концентрацию. Это окажет положительное влияние, поскольку вы будете сталкиваться с чем-то новым. Когда вы делаете что-то обычное, вы забываете замечать вещи вокруг.
Если, например, вы выбираете новый путь на работу, вам придется прилагать усилия, чтобы подумать о том, идете ли вы в правильном направлении, или вам надо изменить маршрут, если вы потеряетесь. Затем, как только вы вернетесь домой, вы можете совместить это с созданием карты памяти, которая также поможет вашему разуму.
5. Учитесь чему-то новому каждый день
Последняя из этих упражнений для памяти не означает, что вам нужно пойти на курсы, чтобы узнать что-то новое. В вашей повседневной жизни много вещей, которые можно использовать для того, чтобы каждый день учить что-то новое.
Например, вы можете попытаться изучить новый номер телефона или адрес друга, которую вы всегда перепитуєте и никогда не помните. Это все обучение, и это действительно полезно.
Вы когда-нибудь пробовали любую из этих упражнений для памяти? Какую из них вы обнаружили наиболее полезной? Кроме того, есть множество других, таких как “судоку” или приложения на смартфоне для сохранения вашей памяти.
Помните, что выполняя упражнения для памяти, вы можете почувствовать большую разницу. Упражнения, будь то физические или умственные, всегда полезны для вас. Почему бы их не попробовать?
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.