Многие женщины, в критические дни, ощущают неприятные и болезненные спазмы внизу живота. Но к счастью, это поправимо, как утверждают, специалисты в этой области.
Как избавиться от спазмов во время критических дней
1 Эндорфины
Ожидая ощущения боли, женщины входят в этот период с упадком сил и духа. При этом, уровень эндорфинов в крови, значительно снижается и болевые ощущения становятся более яркими. Для повышения этого гормона, рекомендуется проводить кардио - тренировки или занятия йогой, перед началом цикла.
2 Не допускайте стрессовых ситуаций
Испытывая стресс, организм не может расслабиться и болевые ощущения увеличиваются. В подобных ситуациях, рекомендуют применение успокоительных средств. И постарайтесь отвлечь себя от неприятностей, занявшись своим хобби или другим интересным занятием.
3 Правильное питание
Важно включить в свой рацион белок, фрукты и овощи. И постарайтесь, в этот период, отказаться от кофе, этот напиток способен увеличить болевые ощущения.
4 Следите за циклом
При регулярном цикле спазмы возникают значительно реже. Если ваш менструальный цикл нерегулярен, обратитесь к доктору, возможно у вас гормональный сбой.