Пугают диеты? Боитесь набрать вес после их отмены? Тогда обратите внимание на диеты из этой статьи.
Многие люди, пытающиеся сбросить вес, боятся диет. Основной страх состоит в боязни остаться голодным из-за ограниченного рациона. Предлагаем вашему вниманию диеты, на которых вы не будете голодать.
Диета Дюкана
Эта диета состоит из четырех фаз, на последней из которых разрешается есть почти все. Первая фаза — самая сложная, но сильного голода вы не почувствуете, так как основу вашего рациона будет составлять белок.
Особенность диеты в том, что срывы недопустимы, а результат нужно поддерживать тренировками.
Луковый суп
Диета длится неделю, во время которой вы можете есть неограниченное количество супа из лука и сельдерея. В некоторые дни допускаются и другие продукты: овощи, фрукты, мясо и рис.
Подсчет калорий
Это не диета, а образ питания, при котором вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите.
Чтобы не исчерпать свою норму съеденного за день, не рекомендуется есть торты, пирожные, булочки, чипсы, пить газировку. Иногда такие продукты допустимы, но основу рациона должны составлять овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба.
Для каждого роста, веса и двигательной активности есть своя норма калорий, которую можно рассчитать с помощью интернет-сервисов.
