Само собой разумеется, что легкие - очень важный орган. Без них вы не могли бы дышать, и без дыхания вы перестали бы существовать. Они являются частью дыхательной системы, работают с другими органами и тканями, чтобы помочь вам дышать, и каждая клетка в организме нуждается в кислороде, чтобы жить. Легкие - это то, что перемещает кислород в кровоток, где он переносится по всему телу, когда вы вдыхаете. Когда вы выдыхаете, отходы, в виде углекислого газа, удаляются. Вот 5 способов, которые помогут очистить легкие.
1. Упражнения для дыхания.
Практика глубоких дыхательных упражнений помогает укрепить ваши легкие точно так же, как тренировка в тренажерном зале помогает поддерживать ваше тело. Это одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать, но также и одна из самых полезных. Глубокое дыхание просто медленно вдыхайте, сознательно расширяя живот. Вы позволяете своим ребрам расширяться. После того, как вы в полной мере вдохнете, вы выдохнете настолько, насколько сможете. Повторите это 5-10 раз, и практикуйте один или два раза каждый день.
2. Исключить бытовые токсины.
В среднем домашнее хозяйство содержит около 62 токсичных химических веществ, которые являются частью чистящих средств, моющих средств, отбеливателей, таких как химически душистые освежители воздуха, а также широкий ассортимент косметики и продукты личной гигиены. Эти токсины вредны для ваших легких и вашего общего состояния здоровья. Ваш первый шаг - искать альтернативы без химикатов.
3. Улучшите свой внутренний воздух, добавив растения.
Вы также можете рассмотреть возможность инвестирования в очиститель воздуха для удаления аллергенов и других раздражителей из воздуха в вашем доме в дополнение к комнатным растениям. Растения не только приносят жизнь в любое жилое пространство, многие могут помочь удалить токсины, а также растения могут освежить ваш дом, удалив вредные токсины из воздуха.
4. Исследования по витамину-D, показало, что у людей с более высоким уровнем витамина D улучшается функционирование легких.
Эксперты считают, что витамин D помогает снизить воспаление, что, в свою очередь, повышает здоровье легких. Поэтому не забудьте выходить на улицу на солнце в течение 15 минут в день, чтобы ваша кожа могла производить собственный витамин D естественным образом - есть причина, по которой это называется витамином солнечного света.
5. Солевая ингаляционная терапия.
Солевая ингаляционная терапия существует уже несколько столетий, используется для повышения способности легких и общей силы дыхания. Исследования в 19 веке обнаружили, что дыхание воздуха в соляных шахтах может уменьшить проблемы с дыханием и раздражение, вызванное загрязнением воздуха. Соль является естественным очищающим отхаркивающим средством и может помочь уменьшить избыток слизи и заложенного носа.