Привет, Солнце!
Как всегда: с тебя маленький, но очень желанный для меня лайк, а с меня полезности для тебя!
Неделю назад ты начала записывать в программу FatSecret все, что съедаешь. (Ну, я надеюсь, что начала)
Как и обещал, ровно через семь дней я на связи с инструкциями, что тебе делать дальше.
Например у тебя, по итогу получилось от 2000 до 2700 калорий, на протяжении этой недели.
(В какой-то день кушать не хотелось, а в какой-то кусочек тортика сточила или пару).
Теперь, мужайся, мать. Тебе придется высчитать среднее и СНИЗИТЬ твою дневную калорийность на 10%.
Допустим, у тебя по дням вышло так: 2100+2000+2300+2100+2700+2500+2400. Итого: 16100 калорий в неделю.
Произведем блестящий арифметический подсчет - 16100:7=2300 калорий.
Это твоя средняя суточная калорийность. Отнимаем 10%. Получаем 2070 калорий.
В течение следующей недели употребляешь именно столько. Если в какой-то день слегка перебрала, значит, в другой чуть НЕДОБЕРИ, чтобы в среднем за неделю получилось по 2070 на день.
Зачем это все? Ответ прост: то, что ты не можешь измерить, ты НЕ СМОЖЕШЬ и контролировать.
Представь себе, что тебе нужно похудеть на 5 килограммов, ВООБЩЕ не вставая на весы. Получится? Нннеа.
Держись, я тобой горжусь! Стройная фигура того стОит!
Позитива тебе и боевого настроя!
Скоро увидимся!