Знали ли вы, что кружка "успокаивающего" мятного чая на ночь, совсем не поможет Вам заснуть, а как раз таки наоборот, помешает хорошему сну. Согласно исследованиям, главные причины плохого сна - это медицинские показания, психические расстройства и не правильные привычки в еде. Сегодня мы расскажем, что не стоит есть и пить перед сном, что бы лучше спать и, соответственно, чувствовать себя лучше весь остальной день!
Мятный чай
Каждому из нас для успокоения давали выпить мятного чая, и, конечно, мы не оспариваем полезность мятного чая для Вашего здоровья, но из-за того, что мята может вызывать изжогу, пить мятный чай на ночь, может помешать спокойному сну.
Лук
На ужин лучше не есть лук, и причина этому, особый состав этого растения. Фруктан (полимер глюкозы) - вызывает вздутие живота, из за вздутия живота может появляться изжога, особенно, если вы потом находитесь в лежачем состоянии. Ни вздутие живота, ни изжога не поспособствует хорошему сну.
Копчености
Копчености плохи не только тем, что они состоят из жира и протеина - который очень долго переваривается, но и тем, что аминокислота тирамин провоцирует работу мозга. Заснуть вы не сможете, как от того, что ваш желудок активно работает, так и от того, что Ваш мозг не может успокоиться.
Темный шоколад
Часто, люди, которые любят сладкое, могут на ночь съесть пару кусочков темного шоколада, так как он полезнее других сладостей. Но запомните,
чем темнее шоколад, тем больше в нем кофеина.
Я думаю, все понимают, что кофеин на ночь - это не сама хорошая идея.
Вода
Воду можно пить хотя бы за час до сна. Многие пытаются компенсировать недостаточный прием воды за день на ночь, выпивая стакан воды прямо перед сном. Однако, это чревато походами в туалет ночью, что не способствует хорошему сну, а хороший сон, так же важен как и достаточный прием воды.
Вам будет интересно:
Альтернативный способ борьбы с бессонницей
Натуральные средства против шрамов
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал что бы не пропустить новые статьи