Здравствуй, труженица!
Я верю в то, что тебе хватает мотивации и упрямства не сворачивать с намеченного пути!
Подари мне свой царский лайк!
И ты калорию сожжешь и мне приятно будет!
Если есть какие-то вопросы по диете или тренингу - прямо сейчас пиши в комментах. Я все объясню.
Ну, что, продолжим создавать тебе точеные секси ножки?
Ещё одним отличным упражнением, которое развивает красивые икры, является
ЖИМ ПЛАТФОРМЫ НОСКАМИ
Исходное положение: ляг на тренажер для жима ногами. Поставь носки на нижний край платформы. На ширине плеч. На платформе должна распологаться именно та часть, на которую ты встаёшь, когда поднимаешься на цыпочки.
Ноги в коленях НЕ СГИБАЙ!
Теперь, плавным движением “встань на цыпочки”, то есть отожми платформу от себя вверх. На максимум. Секунду задержись в верхней точке и так же подконтрольно вернись в исходное положение.
Твои столы в исходном положении должны находиться прямо. То есть, не нужно начинать из положения “пятки выше носков”, чтобы не растянуть Ахиллово сухожилие.
Вес подбери такой, чтобы ты могла сделать с ним 15-20 повторений. Подходов 3-4.
Чудесного тебе, плодотворного дня и упорства!
Увидимся!