Только поняв истоки её возникновения можно освободиться от силы влияния на жизнь!
1) Наблюдение и самоизучение – путь к свободе.
Мы до этого и не ставили себе задачи: обнаружить. Что вполне логично делать, когда хочешь что-то найти? Правильно, искать… Как мы ищем потерявшиеся ключи? Мы перерываем всё своё жилище, смотрим во всех уголках. Что при этом используем? Конечно, внимание. Мы внимательно глазами изучаем поверхность интерьера.
Как найти то, что стоит за переживаемой эмоцией? Очевидно, что необходимо направить своё «внутреннее» внимание, свой «внутренний» взгляд прямо на само переживание. В этот момент существует сама эмоция и тот, кто смотрит на неё. Это очень хорошо. Потому, что мы не подавляем ничего, не отвлекаемся и при этом есть осознаваемое Я, которое смотрит. Происходит разъединение Я и эмоции.
Очень важно понять, что то, что мы можем наблюдать не является нами. Ибо большинство людей воспринимают себя как совокупность мыслей и переживаний. Но и то, и другое вполне наблюдаемы, а значит это не Я. Постарайтесь прочувствовать это и продолжайте смотреть. Никаких оценок и осуждений.
В этом наблюдении просто необходима кристальная честность с самим собой. Я бы даже сказала с Богом. Невозможно обмануть того, кто заботится о твоем дыхании.
То, что происходит дальше – это таинство. Таинство Бога и Тебя. Я не дам точного рецепта, да и никто не даст. Каждый исходит из своего собственного опыта. А каждый опыт уникален. Поэтому возможно только указать на направление, в котором надо смотреть. А смотреть будут ваши «глаза». Не смогу я посмотреть за вас. Хотя, в индивидуальной работе мы смогли бы посмотреть вместе. Но не в формате книги и универсальной инструкции.
И так, вернемся к наблюдению, безоценочному наблюдению. Изучите то, что происходит сейчас у вас внутри, в момент переживания эмоции. Что это за эмоция? Попробуйте дать ей известное и понятное название, определите её. Далее работа условно на этапе «сжатая энергия».Вы можете увидеть, в какой части тела она находится и проявляется, как именно проявляется. Какими физическими проявлениями: сердцебиение, дрожь, напряжение и т.д. Возможно, вы обнаружите, что она находится не внутри, а скорее снаружи вас. Эмоцию можно попробовать на вкус, запах, на ощупь… Сознательно не давайте ей совсем угаснуть. Теперь этап «сопротивление». Спросите себя, откуда она пришла? Какое послание она вам несёт? Как связана с прошлым? В каких ещё ситуациях вы испытывали подобное?
Что общего у этих историй? Возможно это страх чего-то? Слушайте свою интуицию, своё сердце, чтобы понять, какой вопрос задать следующим. Изучайте до тех пор, пока не ответите на последний вопрос: Какая неудовлетворенная потребность стоит за этой эмоцией? Чего вы на самом деле хотите, но до сих пор не получили? Что это за сильная, искренняя потребность? Помните, нет плохих желаний, недостойных, непристойных, особо перед Богом. Обнажите себя прямо сейчас перед Собой и Мирозданием, будьте кристально честны в этом поиске и обнаружении, признайтесь сами себе в том, что таили до сих пор.
Могут всплыть картинки из прошлого. Могут не всплыть. Пусть это не будет самоцелью. Случается, что не удается найти ответ сразу. Не стоит переживать. Бывает, что главное не получить ответ, а задать вопрос. Вот это тот самый случай. Ответ может прийти позже, а может прийти в следующий раз, когда вы столкнётесь с этой эмоцией. Продолжайте исследование до ощущения облегчения. Когда выходит сжатая энергия, это ощущается на физическом уровне, как «освобождение» от какого-то груза. Может возникнуть эмоция радости. Не погружайтесь в неё, оставайтесь наблюдателем.
А потом отпустите.
На самом деле эмоция может длиться до нескольких дней. Но со временем длительность будет сокращаться. Хотя это так же связано с тем, на сколько значим источник страданий.
И вот что я еще порекомендую. Когда речь идет о желании, то создайте четкое намерение непременно и безотлагательно осуществить его. Т.е. четко сформулируйте: Да, я хочу сама себя любить! И я делаю это! Да, я хочу любить! И я люблю!
Да, я хочу
верить в себя! И я верю!
Да, я хочу сам себя контролировать! И я делаю это сама! Я хочу доверять себе! И я доверяю! И т.д. Это АРХИ ВАЖНО! В этот момент возникает визуализация реализации желания. Выходит сжатая энергия. Это как кратковременная активная медитация. Очень эффективно. Посмотрите, что будет дальше происходить в вашей жизни.
Это была восьмая часть книги «Освобождение из плена подсознания» от практика квантовой психологии, Наталии Урмановой. Продолжение в следующих публикациях. Чтобы прочитать седьмую пройдите по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/ne_psycholog/taina-voznik..
Вопросы по теме осознанности можете задавать в комментариях. Обязательно отвечу! Так же вы можете заказать индивидуальную консультацию, написав мне в личку: https://vk.com/id319944596
Или https://www.facebook.com/profile.php?id=100003537547210
ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Не в коем случае не подписывайтесь на наш канал!!! А пальчик вверх поставить , даже не думайте! )))))) А то по 500 просмотров , и от этого народа пару лайков - они вас заклюют, если узнают , что вы сделали не как они!!!