Глава 4.Начало тренировок дома с гантелями,первые результаты.
Так как я учился в другом населенном пункте,то за пару дней до первого сентября я приехал в город,в комнату которую снимал.Снимал я комнату на окраине городе,район "Кооперативный техникум" и добираться мне надо было до своего,железнодорожного,на маршрутке,минут так двадцать.
Хочу сказать пару слов о самом доме,где я жил.Комнату я снимал через знакомых,которые знали директора дома ветеранов.Цена оказалась приемлемой,да и вариантов со свободными квартирами не осталось,ведь я вернулся с рейса,где работал проводником пассажирского вагона(об этом я писал в выпуске раньше)поэтому меня все устроило в этом варианте.Сам дом оказался тихим,ведь там живут старики-ветераны,меня никто не трогал,я никого не трогал и всем было очень хорошо.
Гантели я с собой привез,правда пока дотащил их-облился потом.Свои первые занятия я проводил по такой схеме:три раза в день,а упражнения были самые примитивные и простые:приседания с гантелями,жим гантелей,сгибания/разгибания рук с гантелями на руки,пресс(ложил гантели на живот и делал скручивания).Кушал я в основном лапшу быстрого приготовления,супы,которые я сам готовил,каши в железных банках и хлеб.Ел я все это с очень большим удовольствием,ведь обратно домой я шел с техникума пешком,да и три раза в день тренировки давали о себе знать.Прозанимался я в темпе три раза в день три или четыре недели.Потом мне начало это надоедать и я стал думать,по какой схеме продолжать заниматься...Сидя вечером,я понял,что нужно разбить тренировки по дням недели и по мышечным группам(позднее я узнал,что такая схема тренировок называется "сплит") и начал думать как и по каким дням мне заниматься.Решил я по-стандартному заниматься:понедельник,среда,пятница.А упражнения были такие:жим гантелей сидя(плечи),поднимания гантелей на бицепс,разгибания гантели из-за головы(трицепс),жим гантелей стоя(тоже плечи),скручивания на пресс,тяга гантели одной рукой в упоре(широчайшие мышцы спины),поднимание гантелей вперед и вверх(передняя дельта)а также приседания с гантелями.Смена режима тренинга благоприятно сказалась на моем психическом состоянии и я занимался с большим удовольствием!В таком режиме я прозанимался до зимних каникул,а именно до числа так двадцатого.И когда я приехал домой,то решил одеть свои джинсы,которые забыл взять с собой.И каково было удивление родителей,и какова была моя гордость,когда джинсы стали мне большими в талии на сантиметров так десять-пятнадцать!И я понял и увидел,что мой труд-вот он,вот они результаты!!!Эти джинсы так замотивировали меня,что было видно,что все возможно,ВСЕ!Вот таких результатов я достиг за первые пол-года чуть-чуть осознаного тренинга.