На сегодняшний день учёные приравнивают тягу к сладкому, как зависимость к сигаретам или алкоголю. И это неспроста. Так как помимо испорченной фигуры и несколько дополнительных сантиметров в талии, это несёт за собой серьёзные заболевания. Такие, как ожирение, сахарный диабет и многое другое.
Казалось бы, что плохого в пончике с сахарной пудрой в конце тяжёлого рабочего дня? Утешим вас, что отказываться полностью от сладкого тоже не стоит, так как в его состав входят углеводы. Они необходимы в нашем организме для строения клеток, а также для поддержки иммунитета. Тут важно знать золотую середину. Но как её найти, сейчас мы вам и расскажем.
Сладости бывают полезные и не полезные. Итак, какими же сладкими вкусностями можно себя побаловать в разумных пределах, конечно:
-Мед;
-Горький шоколад;
-Зефир на яблочном пюре;
-Фрукты;
-Халва;
-Сухофрукты;
Это те продукты, которые вполне могут заменить вам шоколадные батончики, пончики и многое другое. Стоит заметить, что особенно опасны те сладости, где в комплекте с углеводами идут жиры. Это булочки с кремом, конфеты со сгущёнкой и так далее. Также очень опасны быстрые углеводы в напитках, таких как газированная вода, с большим количеством сахара.
Для того, чтобы избавляться от любой зависимости, сначала необходимо разобраться в её причинах. Причины зависимости к сладкому.
Недостаток сна. Если вы не высыпаетесь, то тяга к сладкому значительно увеличивается. Это связано с нехваткой энергии в организме. Организм чувствует нарушение баланса и требует сахар, который легко и быстро усваивается в организме.
Постоянный стресс. Стресс накапливается в виде гормона кортизон. Чтобы его снять многие просто начинают есть много сладкого. Вырабатывается гормон радости эндорфин и стресс «отпускает». На самом деле существуют и другие методы борьбы со стрессом. Это и массаж, и дыхательные упражнения и любое действие, которое приносит вам радость.
Отсутствие спорта. Врачи рекомендуют абсолютно каждому человеку уделять внимание спорту, хотя бы 20 минут в день. Это помогает бороться со стрессом, уменьшает тягу к сладкому и помогает поддерживать тело в хорошей физической форме.
Нездоровое питание. В ежедневный рацион человека, должны входить все необходимые вещества. Если же чего-то не хватает, то организм требует восполнить этот дисбаланс при помощи простых углеводов, а значит сахара. Следите за режимом питания и составляйте свой рацион правильно.
Скука. Когда нам скучно и нечем заняться, как правило, мы забираемся на диван, включаем телевизор и начинаем есть что-то вкусное, зачастую сладкое. Это прямой путь к зависимости. Попробуйте отвлечь себя. Почитайте книжку, свяжите свитер, сделайте что-то такое, чтобы ваши руки и мозг были заняты.
Учитывая все эти причины и советы, можно побороть данную зависимость. Если вы окажетесь от сладкого, то уже через несколько дней станете лучше спать, через неделю заметите уменьшение сантиметров в талии, а через месяц почувствуете себя совершенно новым человеком.
Следите за своим питанием и будьте здоровы.
---------------------------------------------
СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ!
