До конца школьных каникул осталось чуть больше недели. Что можно успеть сделать за это время?
Родители спешно готовят детей к школе: закупают одежду, портфели, тетрадки.
А как подготовить к школе отдохнувшие, надеемся, от зрительных нагрузок глаза детей? Об этом мы спросили у Игоря Азнауряна – детского офтальмолога, офтальмохирурга, доктора медицинских наук.
Обычно единственная летняя зрительная нагрузка детей – это гаджеты. Сейчас начнется учеба, следовательно, зрительная нагрузка резко возрастет - к гаджетам добавятся учебники, домашние задания, компьютер и прочее.
Чаще всего, близорукость развивается или усиливается в школьном возрасте.
В том числе, из-за ошибок родителей, они могут элементарно не знать некоторых важных правил, которые сохраняют детям зрение.
1. Перед началом школьной учебы сводите ребенка к офтальмологу.
Даже если вам кажется, что у ребенка со зрением все отлично, даже если он ни на что не жалуется, то все равно нужно ежегодно посещать офтальмолога.
Особенно это важно, если хотя бы один из родителей близорукий - это повышает риск развития подобной патологии у детей.
Ну а если у вашего ребенка уже есть проблемы со зрением, то вам нужно постоянно контролировать ситуацию. При миопии важно ежегодно проверять глазное дно с линзой Гольдмана, чтобы вовремя заметить истончение сетчатки и её отслойку - самое опасное осложнение близорукости.
2. Постепенно сокращайте время использования гаджетов
Ближе к началу школы постепенно сокращайте использование гаджетов, компьютеров. Конечно невозможно отобрать у ребенка телефон или планшет. Но можно занять его чем-то, что отвлечет от «сидения» в телефоне.
3. Родители должны подготовить рабочее место.
Важное наблюдение офтальмологов: близорукость прогрессирует не в школе, а дома, когда ребенок делает уроки. Во-первых, потому что некоторые родители до сих пор говорят своим детям «пока уроки не сделаешь» - никуда не пойдешь. Это прямая дорога к снижению зрения. Ребенок должен делать перерывы во время занятий и отвлекаться, но не на телефон, конечно.
Также важно подготовить правильное рабочее место:
- ортопедический стул. Потому что даже неправильная осанка ребенка, искривление в шейном отделе позвоночника также могут провоцировать ухудшение зрения.
- лампа с дневным освещением. Важно, откуда падает свет. Если ребенок правша, то свет должен падать слева, не создавая теней, а для левши – справа.
- работа не на планшете, когда расстояние между глазами и экраном не фиксировано и постоянно меняется, а на компьютере с большим экраном.
Расстояние между глазами и книгой, экраном должно быть не меньше 40 см и строго фиксированным. Если это расстояние постоянно меняется, глаза ребенка находятся в постоянном напряжении, что может спровоцировать развитие спазма мышцы, которая отвечает за фокусировку (цилиарной мышцы) и, как следствие, развитие близорукости. Именно по этой причине крайне вредно читать лежа или в транспорте и пользоваться планшетами и смартфонами.
4. Ввести режим дня
Как бы банально это не звучало, но режим дня очень важен. Пока до школы осталось время, можно постепенно его вводить – вовремя ложиться спать, пораньше вставать.
Ведь часто бывает, что ребенок привык спать до обеда. Потом резко наступает 1 сентября и в школу нужно приходить к 8 утра. С трудом просыпаются, потом приходят, отсыпаются и начинают делать уроки только вечером, при плохом освещении, что снижает зрение. И дальше замкнутый круг.
5. Добавить физические нагрузки
В обычное расписание ребенка должны входить физические нагрузки, которые помогут расслаблять зрительную систему. Это плавание, теннис, бадминтон.
6. НЕ нужно закупать БАДы с черникой
Многие родители до сих пор дают детям БАДы с черникой, считая, что они помогут сохранить зрение. Все это пустышки и многочисленные научные исследования доказали их неэффективность. Если вы хотите действительно остановить рост близорукости – вам нужно обратиться к грамотному офтальмологу, который подберет вам индивидуальное лечение, а не просто назначит бесконтрольные процедуры на бесполезных аппаратах.
Сейчас, по статистике Ассоциации офтальмологов страбизмологов, каждый третий ученик заканчивает школу в очках.
Но если родители запомнят эти советы, если будут работать вместе с грамотными офтальмологами, то «эпидемию» школьной близорукости можно остановить.