В настоящее время развивается новое направление фитнеса. Оно представляет собой тренировки, имитирующие нахождение на большой высоте. В этой статье вы узнаете, в чем эффективность этих занятий.
В чем особенность тренировок
Сейчас особую популярность и любовь миллионов завоевывают кардио-тренировки, которые проводятся в специальном помещении. Там снижается уровень кислорода в воздухе для имитации того, что вы находитесь на высоте.
Эта методика не является новшеством. Она была очень распространена в Советском Союзе под названием «горный кабинет». В подобной камере сохраняет атмосферное движение за счет уменьшения кислорода в воздухе до 10-15%. Это в два раза меньше, чем обычный уровень.
Что такое гипокситерапия
Исследования ученых позволили выявить, что сеансы «лечения кислородом» позволят человеку выздороветь. Они не только укрепляют иммунитет, но и увеличивают работоспособность, выносливость и снижают утомляемость.
В ходе эксперимента подопытные помещались в отсек на определенное количество времени. В помещении наблюдалось 10% количество кислорода. Этот уровень соответствует 6000-й высоте над уровнем моря. Во время эксперимента участники не выполняли какие-либо силовые упражнения.
Как высота влияет на жиросжигание
С каждым годом исследования ученых показывают новые сведения. В последнее время наука сходится во мнениях, что физическая активность, которая выполняется с имитацией высоты, улучшает метаболизм. Это работает для людей, которые живут на плоскогорье.
Исследования ученых из России доказывают, что гипокситерапия в умеренных количествах стимулирует обменные процессы и делает организм выносливее.
Как связана работоспособность человека с кислородом
Физическая активность является одним из главных факторов для сжигания жира. Но выполнение упражнений в условиях недостатка питательных веществ способствует сжиганию намного большего количества калорий, чем возможно при стандартных характеристиках. В клетках крови становится больше эритроцитов, также во время занятий расширяется объем легких.
Если вы иногда прибегаете к гипокситерапии и занимаетесь в условиях недостатка кислорода, то работа клеток увеличивается. Это позволит сделать тренировки эффективнее, а тело — выносливее.
В чем особенности таких тренировок?
Для подобных занятий существуют специальные студии. Они делятся на пару помещений с разным уровнем кислорода и высотой. В каждой комнатеустановлены специальные тренажеры для занятий.
Каждая тренировка проходит в тандеме с профессиональным тренером, который следит за уровнем кислорода в крови с помощью специального оборудования. Каждое занятие длится около 60 минут, во время которого интенсивность меняется.
Кислород в столице
Если верить сведениям популярных журналов, то Москва является одним из самых загрязненных городов мира. На это влияют как выхлопы автомобилей, так и погодные условия, осадки.
Воздух в городе, согласно проведенным химическим исследованиям, тоже не отличается чистотой. Также зафиксировано еще много нарушений санитарно-эпидемиологических норм.
Гипокситерапия в столице
Москва — это город, который находится на высоте более 100 м над уровнем моря. Это никак не влияет на уровень кислорода, который плохо усваивается организмом.
Необходимо знать, что не стоит использовать баллоны с кислородом. Кислород не усваивается из-за высокого уровня CO. Столичным спортсменам не следует прибегать к данным упражнением, так как это только усугубит состояние.
***
Польза гипокситерапии доказана многими исследованиями. Кислородное голодание на короткий промежуток времени усиливает работы упражнений и делает ее эффективнее. Жителям столицы не рекомендуется прибегать к таким тренировкам из-за загрязненного воздуха.